Лариса Лямина
16.08.2024 08:30
Дневник питания за 15.08.2024
Всем доброго самочувствия! Нашагала около 7000 шагов, решила
сделать ремонт в комнате, переклеить обои, выбрала на ОЗОНЕ, купила
лисички, завтра будет картофель жареный с грибами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 920 | 380 | 21 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
518
|
139.9 | 3.6 | 0.5 | 30 |
| Итого | 518 | 139 | 3 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны 29.07 |
145
|
41.3 | 1.5 | 0.1 | 8.4 |
| Печень с овощами 13.08 |
144
|
213.6 | 25.9 | 9.8 | 5.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 254 | 27 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
15
|
96.5 | 2.4 | 9.2 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
212
|
57.2 | 1.5 | 0.2 | 12.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
26
|
140.9 | 2 | 8.8 | 13.3 |
| Итого | 303 | 367 | 16 | 20 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески 15.08 |
76
|
69.9 | 8.4 | 2.5 | 3.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
176
|
126.8 | 3.4 | 0.7 | 26.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
166
|
39.8 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 582 | 245 | 14 | 3 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 82 | 6 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3262 | 1470 | 88 | 59 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алек Сантин
16.08.2024 10:01
1
Сил на ремонт!
Алек
Сантин, спасибо 🌸
Юлия
16.08.2024 12:56
А я 10ку прошагала. Такая прогулочка получилась.
Алек
Сантин, и терпения и денег 😜
Лариса Лямина
16.08.2024 13:55
Юлия,
отличный результат, время надо, я стараюсь каждый день хотя бы по
6000 шагов делать
Надежда,
согласна !
Selin
16.08.2024 17:45
Все собрала: шаги, покупки, ремонт ,
картошку! :D Молодец, все успела! :хорошо:
Юлия
16.08.2024 18:08
Лариса
Лямина, здорово!
Валентина
16.08.2024 18:36
Лариса Лямина
16.08.2024 21:32
Валентина, да, почему то мало ккал
показывают, везде данные разнятся
Selin,
спасибо 🌸
Лариса Лямина
16.08.2024 21:33
Юлия,
спасибо 🌸