Мой здоровый рацион
Lika
01.03.2024 01:35

Дневник питания за 28.02.2024

Меня напрягает количество яиц которые я ем.
Купила глюкометр, теперь балуюсь 😆
Съела апельсин. В течение часа сахар повысился до 5,8 а потом через час упал до 5,4.
Выпила молоко, инсулин от молока через полчаса уронил сахар до 5.0, а ещё через час сахар поднялся до 6. Кажется, я знаю почему его не рекомендуют пить на ночь😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
 18 0.6 0.1 2.5
Пирог с яблоками
90
 290.2 4 8.9 48.2
Рапсовое масло
5
 45 0 5 0
Итого 345 580 23 30 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Итого 150 64 1 0 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 100 54 2 2 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат курица-киви
95
 198.6 12.7 14.4 3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
 70.5 2.3 0.2 14.8
Грибной Суп-Лапша [Кухня на Районе]
1
 312 9 16 33
Итого 475 581 24 30 51

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское Молоко с Печеньем [Фруто Няня]
200
 154 6.2 4.8 21.4
Итого 200 154 6 4 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная Капуста по-Деревенски [Global Village]
130
 16.9 1.4 0.1 2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Салат курица-киви
100
 209.1 13.4 15.2 3.5
Итого 350 347 19 16 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
10
 33.5 8.8 0.3 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
 108 5.8 5 9.6
Вафли с жировыми начинками
10
 54.2 0.4 3.1 6.3
Итого 220 195 15 8 15
Итого за день 1840 1977 92 93 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ) 01.03.2024 02:05
 1 
Вы бы просто изучили гликемический индекс продуктов, - всё изучено до Вас.

Кажется, я знаю почему его не рекомендуют пить на ночь😆


И почему же?  :-o

Море Перемен 01.03.2024 09:45
 4 
Ну глюкоза 5-это тоже пограничное почти значение. А вообще инсулин в течении дня всегда будет прыгать в зависимости от еды и это нормально, значит организм работает. Не может он быть абсолютно стабильным

Louch 01.03.2024 10:09
 1 
Поздравляю с приобретением. Все на пользу... Я б тоже после каждого жевания мерила 😁. Интересно же. Не в теории, а на практике посмотреть как оно работает. А что с яйцами не так?

Yakovleva Tatyana 01.03.2024 11:24
Интересные наблюдения

Lika 01.03.2024 12:50
 1 
Юджин (кето+ИГ), в следующий день провела эксперимент.
За 2 часа до сна выпила 10г протеина+ стакан молока. Натощак утром сахар стал 6ммоль 🤔 Если что, обычный уровень глюкозы у меня 5,3-5,4.

Lika 01.03.2024 12:53
 1 
Louch, встречала некоторые статьи, что яйца способствуют повышению холестерина. Ну, через месяц-два такой диеты проверюсь на всякий случай

Moroshka 01.03.2024 21:50
 4 
Lika, из еды организм добывает только 20 процентов холестерина, остальное вырабатывает ваш организм. Про яйца это миф

Lika 03.03.2024 10:25
 1 
Юлия, спасибо, это успокаивает

Louch 05.03.2024 00:13
Юлия, да спасибо... Холестерин по сути следствие и мне тоже попадались статьи, где он вырабатывается организмом и по сути задача холестерина изначально полезная... Просто бывают сбои работы и перебор.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок