Галин@
14.11.2024 20:05
Дневник питания за 14.11.2024
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Ходила в зал, а потом на массаж. Это был САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ. В зале сделала фото немного не понятно, но все-таки. 
Ходила в зал, а потом на массаж. Это был САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ. В зале сделала фото немного не понятно, но все-таки.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 250 | 138 | 7 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творожок кокос -миндаль |
240
|
267.6 | 16.8 | 8.4 | 31.2 |
| Итого | 550 | 375 | 18 | 9 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы Куриные Хрустящие [Мираторг] |
90
|
162 | 12.3 | 6.8 | 12.9 |
| Сырный соус |
10
|
19.7 | 1 | 1.5 | 0.5 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр) [Ростик'c - KFC] |
300
|
222.3 | 10.2 | 12.6 | 17.1 |
| Итого | 400 | 404 | 23 | 20 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 450 | 401 | 30 | 11 | 41 |
| Итого за день | 2150 | 1319 | 80 | 48 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
14.11.2024 20:54
1
Красивая женщина- мечта поэта! 👍🤩
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
15.11.2024 07:50
Галин@,
просто немного взъерошенная, я с любой тренировки такая. Зато видно
что упорно занималась.
Выглядите очень круто! Что делаете в зале?
Вот молодец. А мне пока нельзя в спортзал. Так и
тянет. :скучно:
ОЛЕКСАНДР
15.11.2024 12:09
"Несмотря на все трудности и препятствия, которые встречаются на
жизненном пути, важно сохранять оптимизм, верить в себя и свои
силы, стремиться к саморазвитию и не бояться рисковать, ведь именно
в преодолении трудностей мы становимся сильнее."...
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), спасибо. Только это перед
тренировкой с раздевалки в зал зашла 😄👍