Галин@
11.06.2024 20:28
Дневник питания за 11.06.2024
Два дня не писала ни буквы, но всех прочитала, дачные дела. Сегодня дождь и шагов мало. Завтра ответственный день, ложусь в больницу. Надеюсь всё будет хорошо, но это не точно 🙂.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
5
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Шоколад сладкий |
8
|
44 | 0.2 | 2.7 | 4.6 |
| Итого | 213 | 66 | 0 | 2 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
50
|
169.6 | 6.8 | 15.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
80
|
18.4 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Морковь (Припускание) |
15
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 280 | 291 | 11 | 17 | 23 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
5
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 535 | 584 | 22 | 37 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
120
|
156.1 | 2 | 12.4 | 9.8 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 620 | 391 | 20 | 19 | 33 |
| Итого за день | 2148 | 1334 | 54 | 76 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
11.06.2024 21:02
1
Вкусненько у вас. У нас тоже поливает
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
11.06.2024 21:40
Пусть завтра все пройдет хорошо.
Алла
11.06.2024 22:10
Галина, удачи вам✊️ Я тоже всех читаю, но мало комментирую, очень
устаю🤦♀️
Наталия
12.06.2024 04:39
Пусть всё пройдёт благополучно!
Валентина
12.06.2024 09:20
Пусть всё будет хорошо👍 🌹🌹🌹
Надежда (-19
кг есть, осталось - 17,3 кг.), спасибо большое. Изрядно
волнуюсь, но надеюсь