Мой здоровый рацион
Сергей (a.k.a. Сергей)
28.05.2014 17:50

Дневник питания и тренировок за 28.05.2014

Итак, делюсь впечатлениями от пешей жизни) Сегодня! в-первые за ...цать лет проехался в общественном транспорте. Скажите, Уважаемые, это только в Новокузнецке в маршрутках ездят такие типусы или везде они есть? Захожу в автобус, встречает меня 2 орка в сандалиях! На улице + 10, дождь. Оба в куртках, но! один босиком, видимо продвинутый, в гламуре сечет по взрослому, что носки с сандалетами не носят, другой типичный пацанчик- в носках! Ладно, тихие, спокойные, едем дальше. Выхожу на остановке и оп-ля! сидят милые,  парочка троллей под козырьком, поза - а-ля пацанчики базарят в позе петушков на жердочке, между ними в островках плевков по банке пива! На закуску- да ё-мае, конечно семки. Время 10.25 утра!  
    Вот гоблины  хорошо живут, беззаботно!
  Из хорошего. Да, есть и позитив)) Маме благополучно сделали операции на оба глаза, уже дома. Зрение потихоньку возвращается, появились цвета и оттенки, о наличии которых, она стала забывать. Интересно слушать ее  эмоции в ее голосе)) И почему наши доблестные медики как то избирательно подходят к процессу выбора больных? Не хочу обидеть, здесь присутствующих, но сама система нашего здравоохранения, меня лично, уже затрахала   :evil:( сори) !
   ps. Ну и  наконец, разменял я свой 96-й  кг в обратную сторону) 
pss. что то многовато букв)) Но почему то решил, вас улыбнуть своим приключением в автобусе))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
163
 65.2 4.9 1.6 6.5
Кофе натуральный, молотый
14
 28.1 1.9 2 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
 80.1 5.1 6.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Творог 4% жирности
95
 129.2 20 3.8 2.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)
13
 35.9 0.2 0.1 9.2
Итого 358 419.4 38.7 19.9 19.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
4
 6.1 0.8 0.2 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
900
 0 0 0 0
Итого 904 6.1 0.8 0.2 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Котлеты или биточки рыбные
130
 218.5 10.5 10.9 20.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Компот из смеси сухофруктов
200
 111.2 0.6 0 29
Ветчина особая
15
 18.9 2.6 0.9 0
Вода колодезная (из подземного источника)
500
 0 0 0 0
Окрошка
100
 114.5 6.1 9.2 1.9
Квас хлебный
100
 27 0.2 0 5.2
Итого 1215 638.2 26.1 22.4 85

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Яблоко
238
 111.9 1 1 23.3
Пекинская капуста
57
 9.1 0.7 0.1 1.2
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
 3 0.4 0.1 0.1
Сушки простые из муки в/с
25
 84.8 2.7 0.3 17.8
Вода колодезная (из подземного источника)
500
 0 0 0 0
Изюм с косточками (виноград сушеный)
40
 110.4 0.7 0.2 28.4
Итого 902 333.2 6 1.7 73.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат "Трава"
150
 27.3 1.4 0.3 5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
 80.1 5.1 6.5 0
Кофе натуральный, молотый
14
 28.1 1.9 2 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
28
 62.7 4.9 4.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
230
 232.1 9.6 2.5 42.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Печень куриная (Варка)
22
 24.3 4 0.9 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
500
 0 0 0 0
Итого 1086 548.8 31.1 19.7 61.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
 60 4.5 1.5 6
Итого 150 60 4.5 1.5 6
Итого за день 4615 2002.6 108 65.6 243.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1
Итог
Время
20
20
плавание на спине
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 417.8 ккал
Время: 40 мин
Ольга 28.05.2014 18:23
 3 
Серега, рада за мамулю (по поводу системы здравоохранения  - отдельный разговор в узком партийном кругу:)), поздравляю с удачным обменом (веществ:)) и , как следствием, разменом кг-шек. Пацанчиков таких везде хватает и не только таких. С погодой - сочувствую, хотя +30 тоже напрягает. Не теряй оптимизма, мне вот потолок сегодня починилиLOL, так что все у нас хорошо, а будет еще лучше:хорошо:

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.05.2014 18:26
 3 
Ольга Бостан,   спасибо, я тоже за нее чертовски рад))  как и за свой обмен))
Ольга Бостан написал:
мне вот потолок сегодня починили
неужели ты еще в стадии латентного ремонта? Оля! Не теряй оптимизма))

Надежда Шемелина 28.05.2014 18:27
 3 
Вот что мне нравится в нашем резко континентальном климате Сибири, так это то, что сразу видно кто сегодня дома не начивал. Это я относительно сандалий в дубак.

Ольга 28.05.2014 18:27
 3 
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Не теряй оптимизма))
Не дождутся:)

Joy Toy 28.05.2014 18:38
 1 
Завязывать, вам барин, пора с этими "быдло-турами" автобусными. 8)

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.05.2014 18:40
 1 
Joy Toy,  ;) не могу, машинка поломата((  еще пару недель такой жизни

Елена МММ 28.05.2014 19:00
 1 
Спасибо огромное....улыбалась ,когда читала:хихикаю:!!!Очень понравилась...   написанная  Вами история:хорошо:

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.05.2014 19:03
 2 
Елена МММ,   )) да у меня минут через 30, когда давление нормализовалось до нормы 40 на 50! я тоже улыбнулся ;)

Елена МММ 28.05.2014 19:30
 3 
Сергей (a.k.a. Сергей),  Всё будет хорошо!!!;):k:

Bonney 28.05.2014 19:39
Я без машины становлюсь злобной истеричкой. теперь предпочитаю так не рисковать...:-)

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.05.2014 19:43
 3 
Елена написал:
Я без машины становлюсь злобной истеричкой.
)) кстати, среди пешеходов встречаются очень даже милые люди) А вот на многих водителей(( я стал смотреть с опаской ;)

Bonney 28.05.2014 19:54
Сергей (a.k.a. Сергей),  пешеходы да, вполне милые люди, бывают)) но автобуссс:-D

Ната 28.05.2014 20:02
 2 
Сергей (a.k.a. Сергей),  люблю тебя...читать:-Р. "Нахихикалась" всласть! Ещё раз крепкого здоровья мамуле!

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.05.2014 20:03
 2 
Ната,  ) Спасибо Наташа, предам)

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.05.2014 20:23
 1 
Светланка,   сочувствую! Это еще одна причина, по которой не хочу ехать в Москву)

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.05.2014 20:32
Светланка,  Крепитесь) народ стал злой, а в больших городах, увы, очень злой((

Ольга 29.05.2014 09:31
 1 
Сергей (a.k.a. Сергей),  фу, на тебя... Так и жизнь мимо тебя пройдет...мимо маршруток :D. Это ж кладезь человеческих эмоций, юмора, мата, зоновских песен и ВОНИ! Благо дело на лето я себя тоже лишаю подобного счастья - утром муж на работу завозит, а после пешечком пол часика - красотень.

Ольга 29.05.2014 09:36
 1 
Я, ещё в бытность студенткой, в маршрутках отрабатывала психологию поведения, ну знаете жесты мимика... очень бывает весело не абстрагироваться, как мы это обычно делаем, а, делая определенные пассы, наблюдать за реакцией :-Р людей, обычно противоположного пола...

Сергей (a.k.a. Сергей) 29.05.2014 09:37
 1 
Ольга написал:
Это ж кладезь человеческих эмоций, юмора, мата, зоновских песен и ВОНИ
да как то я отвык от этого?)) Может и погорячился сильно))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок