| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Шпинат (Жарка) |
45
|
8.8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Шампиньоны |
110
|
29.7 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
48
|
134.4 | 13.2 | 8.2 | 1.5 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 770 | 470 | 31 | 20 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 300 | 21 | 0 | 1 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
150
|
309 | 33.2 | 18.5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Суп пюре с картошкой |
250
|
71 | 3.3 | 0.3 | 13.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 658 | 816 | 46 | 40 | 63 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная по 2-50 |
300
|
150 | 5.4 | 8.4 | 12.6 |
| Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне |
250
|
595 | 54.9 | 40.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
200
|
460 | 4.6 | 47.7 | 6.7 |
| Итого | 750 | 1205 | 64 | 96 | 19 |
| Итого за день | 2478 | 2512 | 143 | 158 | 121 |