Дневник питания за 12.02.2024

* травяной чай

Ночью кушать вредно тем, у кого расписание дневное) а если у Вас активность ночью, а днем Вы отдыхаете, то наоборот обязательно нужно кушать, особенно если тратишь много энергии.

Антонина, у меня рабочий график по 12 часов : в первую смену, потом во вторую и два выходных получается из четырех дней один день только ночью работаю . Из за этого думаю вредно наверное ночью есть , чтоб график не сильно сбивался ))

Новогодняя ветка, Спасибо за модель )) Где то читала что ночная работа уменьшает продолжительность жизни на 5 лет, к сожалению пока нет возможности поменять работу ((

Наталья, по личному опыту, могу сказать, что вероятно, не 5 лет, а значительно больше... после такой работы 3 года подряд, начались очень большие проблемы со здоровьем, хотя до этого такого не было вообще. При этом, на тот момент и возраст был не большой, лет 30 всего.
Видела девушек, которые долгое время работали ночами/сменами... такое откладывает отпечаток не только на здоровье, но и на кожу, морщины и тд...
Для себя чётко решила, лучше унитазы мыть, чем ночами работать))) дороже будет стоить потом лечение))

Наталья, доброго времени суток!
* про работу - моя родственница (скоро 70 лет) всю жизнь работала по сменам (ночь / вечер /день) и была довольна! Не меняла место работы, хотя были возможности неоднократно! Стаж более 40 лет. Я думаю, что ваше отношение к работе важнее, чем ночная смена сама по себе.
* про еду - ваш ужин низкокалорийный (учитывая физ. активность на работе), без сложных углеводов и источника белка, поэтому вы хотите "жрать",  а не "проголодались и поели".
Это моё субъективное мнение, которым я делюсь с вами. 
Желаю вам хорошего настроения и здорового рациона.

Давненько тут народ обсуждал как считать при таком графике.

И общий вердикт был такой: два дня "в ночь" и "отсыпной" удобно считать вместе.
И все, что не доели в "отсыпной" - переносится на ночную смену.

Например: у вас калорийность плановая 1500 в день. За два дня это 3000.
В отсыпной вы обычно спите и приемов пиши меньше - допустим калорийность в этот день составила 1100. Так вот остальные 3000 - 1100 = 1900 это всё в тот день, когда ночная смена и сделать дополнительный ночной прием пищи.

Я бы совершенно точно попробовала есть ночью.

Елена, согласна что отношения к работе важно , к сожалению свою работу я не люблю, мягко говоря )
Ужинать мне не хотелось совсем но так как надо было бежать на работу и до 2 часов ночи точно больше не получиться поесть , я слегка перекусила ( больше не влезло ) .
Елена спасибо что делитесь вашим мнение .

Марусичка, спасибо надо попробовать

Мария, согласна с вами , я уже старше выгляжу своих сверстников

Я б тоже такую работу ненавидела,где есть нельзя( я сейчас тоже сутками работаю. У меня на ночь еды запланировано, больше чем на день. Когда не сплю, голод ночью. И кстати, есть не вредно в любое время суток)

Новогодняя ветка, ночные смены - это бешеная на грузка на все органы, да и организм в целом. Привыкнуть, конечно, можно. Но факт, что эта нагрузка никуда не девается очевиден. У любого механизма или техники идёт повышенный износ из-за неправильной эксплуатации или черезмерных нагрузках. С организмом тоже самое. Поэтому, при такой работе, уменьшение продолжительности жизни конечно очевидно. А срок, думаю, зависит от интенсивности и нагрузок.