| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
55
|
81.4 | 11.4 | 3.6 | 0 |
| Лепёшка из льняной муки |
12
|
16 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Спаржа (На пару) |
107
|
21.8 | 2 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
61
|
29.2 | 6.8 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
69
|
110.4 | 1.4 | 10.1 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 406 | 437 | 36 | 27 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ФорельУха |
531
|
359 | 48.9 | 15.4 | 3.2 |
| Сельдерей |
111
|
14.4 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Кефир+Какао |
230
|
183.8 | 12.4 | 9 | 10.6 |
| Итого | 995 | 570 | 63 | 24 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
17
|
11.2 | 2.5 | 0.1 | 0 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
168
|
199.9 | 38.3 | 2.9 | 2.6 |
| Шпинат |
75
|
17.3 | 2.2 | 0.2 | 1.5 |
| Черника |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9.1 |
| Итого | 380 | 281 | 44 | 3 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3431 | 1357 | 144 | 56 | 54 |