Марина
10.05.2024 09:36
Дневник питания за 10.05.2024
Замечательного Вам СЕГОДНЯ ❗🌞🌞🌞🌞🌞
🌿🥰🌿🥰🌿🥰🌿🥰🌿🥰🌿🥰🌿🥰🌿🥰🌿🥰🌿 
🌿🥰🌿🥰🌿🥰🌿🥰🌿🥰🌿🥰🌿🥰🌿🥰🌿🥰🌿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Минтай (Тушение) |
70
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
| Соус Унаги для Морепродуктов [Pearl River Bridge] |
15
|
23.6 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
80
|
58.4 | 8 | 1.5 | 3.2 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
| Итого | 793 | 480 | 46 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
200
|
165.6 | 16.8 | 7.4 | 7.6 |
| Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Шпинат |
90
|
20.7 | 2.6 | 0.3 | 1.8 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Питахайя [Лента] |
200
|
100 | 1 | 0.6 | 24 |
| Итого | 680 | 477 | 46 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
70
|
15.3 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Питахайя [Лента] |
150
|
75 | 0.8 | 0.5 | 18 |
| Итого | 320 | 238 | 22 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2793 | 1196 | 115 | 40 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Танюра
10.05.2024 09:43
1
☀️☀️☀️☀️🌞🌷
Мариночка, доброе утро!!! 🌸
Спасибо! И Вам удачного дня!:rose:
Марина
10.05.2024 10:10
Ирина
Макс, спасибо 🌷и взаимно 🥰🌞
Отличных вам выходных!💐
Танюра
11.05.2024 16:08
Ну, теперь рядом со мной....❤️❤️❤️