Мой здоровый рацион

Дневник питания за 24.05.2022

Кето 10 дней:
Все сегодня как-то не так, не по плану питания. Но по плану работ. Завтрак был ни о чем, я думала до обеда не дожить, а оказалось что хватило до вечера. Хотела плотно пообедать и не ужинать, а на деле обедать не захотела. Ужин вообще был необычный- жареная скумбрия и жареные кабачки, оказалось совместимо и вкусно. 
Завтра должна получить тестполоски. Посмотрим, добилась ли я чего-нибудь. Голода нет, когда ем,то чувствую когда наелась и прекращаю без мысли закинуть что-нибудь " наверхосытку".
Сегодня была вот такая ситуация: Было свободное время, которое надо было просто убить, буквально 15 минут. И я начала заглядывать в холодильник, что бы такое съесть. Происходило это на автомате просто, как то механически. А так как даже намека небыло на голод, то смысл этих действий был ,однозначно, занять руки. Как же интересно это было осознать, и удивительно. Вдруг, вот в один миг я поняла, что уже много-много лет я не знала насыщения. Этот гормон был совершенно " прибит" мозгом. Все время хотелось что то тащить в рот. Какая то "химия мозга" Раньше ведь как было у меня; вот пообедали, калорий нужное количество набрала, вроде не голодная, а так себя жалко, сижу такая бедненькая, в булочке себе отказала. А пока, на таком рационе, я не хочу еще и булочку, или конфетку, и, самое главное, мне себя не жалко. Я не знаю, как оно дальше будет, но как же я рада, что хотя бы эти 10 дней я не боролась с аппетитом
Сегодня с утра был готов мой свеженький, суперсливочный маскарпоне. он такой вкусный. весь бы за раз умяла.  Сделала Сусанинский сегодня, хотела еще Качотту, но не смогла больше стоять
Сегодня спине нисколько не лучше, начала пить таблетки. Ох, ну как я могла так неаккуратно оступиться

Из дома я сегодня почти не выходила, но 10 тысяч где то натоптала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности
9
80.3 0 8.9 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
25
84.3 0.6 8.8 0.8
Маскарпоне [VitaLat]
100
310 7 30 3
Свинина беконная (Жарка порционным куском)
80
150.3 12.1 11.3 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Халуми [Сырные Истории]
78
222.3 17.2 20.3 0.8
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Скумбрия атлантическая (Жарка)
110
190.2 18.4 12.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Кабачок (Жарка)
140
28.9 0.8 0.4 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vetrenaya 24.05.2022 21:10
Пусть спина скорее восстанавливается🙏

Мартинка 24.05.2022 21:43
Прямо чувствую себя в ваших словах, когда только на кето перешла. Но у меня слабость жуткая была около 40 дней. Потом прошла.
Вы вроде МСМ пьёте, если не ошибаюсь? Где-то у Юджина видела ваши комментарии. Здоровья вашей спине! Я маме тоже три баночки заказала. Надеюсь, будет пить. У неё суставы ноют, возраст.

Валентина 24.05.2022 22:33
Спасибо за такие подробные и интересные комментарии. Пусть спина перестает болеть

Elena 25.05.2022 12:26
А Вы на валике не пробовали лежать? Всего несколько минут, а спина выравнивается и животик подтягивается.

Vetrenaya,Спасибо:rose:

Мартинка,Нет, это не я :oops: Пока только заказать собираюсь.

Валентина, Рада быть полезной:oops:

Мартинка 25.05.2022 13:02
Светлана Хлебосолова, ой, да, пересмотрела комментарии. Перепутала Вас с Владушкой. Прошу прощения.🌹
А у нас уже сегодня пришёл препарат. Три баночки маме. На Яндекс-Маркете заказывала.

Мартинка, Да, я помню как Вы про слабость писали. Если честно, то я тогда и не начала кето из за Ваших ощущений. Боялась плохого самочувствия и слабости ( а мне же никак нельзя расслабляться:secret:) Но невозможность контролировать свой аппетит на обычном питании меня беспокоит сильнее:) Но оказалось, не все так страшно, как я думала.
Пы.Сы. Перечитываю Ваш комент: МСМ это опечатка МСТ? или я что то не знаю?

Elena,Нет, такого не пробовала. Я начала делать лечебную гимнастику три дня назад. Сегодня была у невролога, назначил лечение обычное, уколы. Буду колоть:(, думала так справлюсь, но сегодня коз доила уже стоя на коленках:скучно:.

Мартинка, Что это? Раскажите, а то я не знаю

Мартинка 25.05.2022 13:12
Светлана Хлебосолова, вот, у Юджина сделано целое видео про МСМ. Оно не только для суставов. Там много всего. Но этот комплекс с глюкозамином и хондроитином он сам сейчас принимает. Это именно МСМ. Хотя, про масло МСТ у Юджина тоже есть видео.
https://health-diet.ru/people/user/588640/blog/303325/
Ссылка на пост об МСМ.

А это ссылка на пост Юджина о масле МСТ. Там есть ссылка на видео.
https://health-diet.ru/people/user/588640/blog/300865/

Elena 25.05.2022 15:24
Светлана Хлебосолова,У меня раньше были постоянные боли в спине. Я тоже любитель таскать все, что непопадя. Наткнулась на информацию про валик. Попробовала. Понравилось. Лежу каждый день после зарядки. Про масло МСТ я уже говорила. Добавляю каждое утро в кофе. Сначала было Медведь и Слон. Мне нравилось больше, но сейчас оно сильно подорожало. Пользуюсь "Кетоша". Очень жидкое. Бутылка 0,5 мне хватило на 4 месяца.

Elena,Про валик я, пожалуй , возьму на вооружение. А валик из чего свернут? полотенца же мало, наверное?

Elena 25.05.2022 18:48
Светлана Хлебосолова,Один валик я купила в спортивном магазине, а первый из большого вафельного полотенца.

Elena,Спасибо!