Два месяца полет нормальный, мы продолжаем заниматься вместе с моим
любимым тренером.
Вес уходит медленно, но мы никуда не спешим, мне не нужна обвислая
кожа и срывы потом, хочу чтобы организм просто привыкал постепенно
к физическим нагрузкам и правильному питанию.
Мне уже давно не хочется никаких вкусняшек, если ем не полезную
еду, мне уже просто не вкусно.
Рацион состоит только из натуральных продуктов:
Белок (мясо, рыба, творог, сыр, орехи)
Сложные углеводы (гречка, геркулес, бурый и чёрный рис, булгур,
цельная пшеница, маш, фасоль)
Клетчатка (овощи и фрукты и зелень целиком, салаты редко делаю, в
основном так грызу😄)
Десерты (ягоды, мед, орехи)
Все готовлю или в духовке или на воде немного тушу или варю ,
никакой жарки естественно 🤪
Хлеб, сладости, вредности на 99% убрала из рациона. Могу иногда
кусочек хлеба съесть ещё, но это редко.
В день у меня 2 приёма пищи по 800 ккал примерно, все взвешиваю и
считаю пока в программе, чтобы привыкать не перебирать норму и там
хорошо видно, чего не хватает и нужно добрать по нутриетам.
Спорт 3 раза в неделю силовые и каждый день стараюсь выхаживать 10
тыс шагов своих (с последним пока не всегда получается, но
стараюсь)
Сейчас вес 74.8 кг (начальный был 79.9)
Сахар в норме, скачков, как раньше больше нет, чувствую себя бодро,
сил много.
Совсем другой уровень жизни🙏
Никогда не задумывалась даже, как питание влияет на настроение и
самочувствие, оказывается очень сильно❤️
Замечали, как после вредностей хочется спать и ничего не делать?)