Nadin
05.06.2024 00:08
Дневник питания за 04.06.2024
Ходила гулять в лес и загорать у озера! Погода радует, надо ловить момент! 🔥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная [Хлебник] |
150
|
237 | 5.4 | 11.3 | 36.2 |
| Сэндвич Горячий с Куриным Филе [Хлебник] |
1
|
580 | 34.4 | 24 | 43.5 |
| Торт Пломбирный [Хлебник] |
120
|
231.6 | 4.2 | 4.7 | 43.1 |
| Пирог с Творогом [SPAR] |
100
|
224 | 10 | 4.4 | 36.2 |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 650 | 1401 | 78 | 47 | 161 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Тортилья Ржано-Пшеничная [ВкусВилл] |
50
|
119 | 3.9 | 1.5 | 22.5 |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
50
|
45 | 8.5 | 1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 687 | 506 | 29 | 15 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1437 | 1954 | 108 | 62 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tanya
Makronetta, очень крутой торт в Питерской кондитерской.
Называется пломбирный и всего 170 ккал на 100 гр. отлично
укладывается в калорийность 👌🏼
Я сегодня сожгла все, что могла 😂
Я сегодня сожгла все, что могла 😂
Юджин (кето+ИГ)
05.06.2024 04:31
А тортик, то какой веселенький! Так и хочется попробовать.
Юджин
(кето+ИГ), хлебник. Да, мне важен дефицит. Все остальное наберу
из домашней еды. Чтобы был глобальный порядок, нужен маленький
беспорядок иногда )))
Ирина
05.06.2024 06:38
Боже, как слюнки побежали, и как теперь удержать ноги на рабочем
месте, чтоб они не рванули в магазин за чем нибудь вкусненьким и
сладеньким!
Смотрю на фото деревьев и прям хочется сделать глубокий вдох полной
грудь, будто я нахожусь в этом лесу😀
Ни помню чтоб я нахаживала столько шагов (по крайней мере с момента
как появились у меня часы), максимум было 29 тысяч шагов, так я
тогда чуть без ног не осталась! 😂
Nadin написал:
хлебник
даже не знал, что у нас такая сеть есть. Оказывается, по городу и области пол сотни точек...:-o
Nadin
05.06.2024 18:19
Юджин
(кето+ИГ), там вкусно! Но все очень жирно и калорийно! Вот этот
несчастный тортик еще ничего 😂 а все эти сендвичи и круассаны это
калорийные бомбы. Но у них кстати вкусная чиабатта. Я всегда ее
беру, нарезаю на равные кусочки и замораживаю. Потом их морозилки в
аэрогриль на 3-5 мин и теплый хрустящий кусочек готов к завтраку.
Nadin написал:
там вкусно! Но все очень жирно и калорийно! Вот этот несчастный тортик еще ничего
понятно. Спасибо за инфо. :rose:
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
05.06.2024 18:42
Nadin,
это мороженое?). Я думала бисквит!, по фото. Очень красивый тортик.
Надежда (-19
кг есть, осталось - 17,3 кг.), это просто бисквиты разноцветные
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
06.06.2024 09:35
Nadin,
слава богу, а то я уж думала, все перестала по фото угадывать
структуру.
Катя Файн
06.06.2024 09:57
35 тыс это много! Как то не думала про связь дневной активности с
макросоставом завтрака. Только про сытость.
Вчера прошла 25 тыс, а завтрак был как раз углеводный. Да и обед тоже. А вечером захотелось белка.
Вчера прошла 25 тыс, а завтрак был как раз углеводный. Да и обед тоже. А вечером захотелось белка.
35 тыс.шагов это сильно! 💪💪💪