Мой здоровый рацион
Nadin
05.06.2024 00:08

Дневник питания за 04.06.2024

Мне кажется я сегодняшний день и вывезла только потому что с утра была загрузка углеводов 😂 35т шагов… это без тренировки в спорт зале 🫠
Ходила гулять в лес и загорать у озера! Погода радует, надо ловить момент! 🔥

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная [Хлебник]
150
237 5.4 11.3 36.2
Сэндвич Горячий с Куриным Филе [Хлебник]
1
580 34.4 24 43.5
Торт Пломбирный [Хлебник]
120
231.6 4.2 4.7 43.1
Пирог с Творогом [SPAR]
100
224 10 4.4 36.2
Протеин [Первый Русский Протеин]
1
129 24 2.7 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
2
157 12.7 11.5 0.7
Тортилья Ржано-Пшеничная [ВкусВилл]
50
119 3.9 1.5 22.5
Пастрома Птицы [Агрокомплекс]
50
45 8.5 1 0
Соус, терияки, готовый к употреблению
10
8.9 0.6 0 1.6
Айсберг (салат кочанный)
100
14.5 0.7 0.1 2.2
Огурец грунтовый
1
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
1
18 0.8 0.2 2.9
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tanya Makronetta 05.06.2024 00:36
 2 
Какой тортик яркий, летний! Это торт-мороженое?
35 тыс.шагов это сильно! 💪💪💪

Nadin 05.06.2024 00:51
 1 
Tanya Makronetta, очень крутой торт в Питерской кондитерской. Называется пломбирный и всего 170 ккал на 100 гр. отлично укладывается в калорийность 👌🏼
Я сегодня сожгла все, что могла 😂

Юджин (кето+ИГ) 05.06.2024 04:31
Nadin написал:
очень крутой торт в Питерской кондитерской

что за кондитерская?
Nadin написал:
Называется пломбирный и всего 170 ккал на 100 гр. отлично укладывается в калорийность 👌🏼

иногда важна не просто калорийность, но с Вашей физ. активностью явно всё сгорело...:хорошо:

Галин@ 05.06.2024 06:10
 1 
А тортик, то какой веселенький! Так и хочется попробовать.

Nadin 05.06.2024 06:21
 1 
Юджин (кето+ИГ), хлебник. Да, мне важен дефицит. Все остальное наберу из домашней еды. Чтобы был глобальный порядок, нужен маленький беспорядок иногда )))

Nadin 05.06.2024 06:21
Галин@, очень вкусный! Не сильно сладкий, все как я люблю 😍

Галин@ 05.06.2024 06:30
 1 
Nadin, я тоже люблю вкусненькие тортики, но боюсь их. Мне кажеться всё отложиться в бока. Или мне кажется 😄

Ирина 05.06.2024 06:38
Боже, как слюнки побежали, и как теперь удержать ноги на рабочем месте, чтоб они не рванули в магазин за чем нибудь вкусненьким и сладеньким!

Ирина 05.06.2024 06:39
 1 
Смотрю на фото деревьев и прям хочется сделать глубокий вдох полной грудь, будто я нахожусь в этом лесу😀

Ирина 05.06.2024 06:45
 1 
Ни помню чтоб я нахаживала столько шагов (по крайней мере с момента как появились у меня часы), максимум было 29 тысяч шагов, так я тогда чуть без ног не осталась! 😂

Nadin 05.06.2024 07:41
Галин@, кажется. Если не есть ведрами 😂 а так можно скушать не весь, а половинку.

Nadin 05.06.2024 07:42
Ирина, я вчера надышалась 🫠 очень понравилось. Но все время боюсь заблудиться 🤪

Nadin 05.06.2024 07:43
Ирина, для меня это норма. Я еще вчера после прогулки сходила в спортзал. Заглянцевала все силовыми 😉

Галин@ 05.06.2024 12:51
Nadin, конечно! И лучше в первой половине дня🌹

Ирина 05.06.2024 14:07
 1 
Nadin, мы так раз с мужем пошли за грибами в лес, что он грибник у телевизора что я, благо карты яндекс помогли, а то может быть до сих пор искали бы дорогу вместо грибов🤭

Nadin 05.06.2024 14:56
Ирина, воооот! Я пыталась по всяким веточкам и сучкам ориентироваться. Но перед тем, как зайти в лес, бросила геометку дочке 😂

Юджин (кето+ИГ) 05.06.2024 18:11
 1 
Nadin написал:
хлебник

даже не знал, что у нас такая сеть есть. Оказывается, по городу и области пол сотни точек...:-o

Nadin 05.06.2024 18:19
Юджин (кето+ИГ), там вкусно! Но все очень жирно и калорийно! Вот этот несчастный тортик еще ничего 😂 а все эти сендвичи и круассаны это калорийные бомбы. Но у них кстати вкусная чиабатта. Я всегда ее беру, нарезаю на равные кусочки и замораживаю. Потом их морозилки в аэрогриль на 3-5 мин и теплый хрустящий кусочек готов к завтраку.

Юджин (кето+ИГ) 05.06.2024 18:27
 1 
Nadin написал:
там вкусно! Но все очень жирно и калорийно! Вот этот несчастный тортик еще ничего

понятно. Спасибо за инфо. :rose:

Nadin, это мороженое?). Я думала бисквит!, по фото. Очень красивый тортик.

Nadin 05.06.2024 20:41
 1 
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), это просто бисквиты разноцветные

Nadin, слава богу, а то я уж думала, все перестала по фото угадывать структуру.

Катя Файн 06.06.2024 09:57
35 тыс это много! Как то не думала про связь дневной активности с макросоставом завтрака. Только про сытость.
Вчера прошла 25 тыс, а завтрак был как раз углеводный. Да и обед тоже. А вечером захотелось белка.