Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Хумус |
15
|
35.6 | 1.2 | 2.7 | 1.4 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Овсяный йогурт с грушей и овсяными хлопьями |
130
|
169 | 6.5 | 6.5 | 20.8 |
Итого | 405 | 272 | 10 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
Картофель (Жарка из варёного) |
50
|
35.7 | 1 | 0.2 | 7.5 |
Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Перец сладкий желтый |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
3
|
5.3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
5
|
13.3 | 0.7 | 1.1 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
Майонез |
3
|
15 | 0.1 | 1.6 | 0.1 |
Итого | 388 | 525 | 32 | 25 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
Итого | 200 | 116 | 1 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус |
35
|
83 | 2.7 | 6.2 | 3.3 |
Морковь |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 210 | 158 | 6 | 7 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vigantol D3 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3704 | 1072 | 50 | 45 | 112 |
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6500 |
6500 |
йога
|
1 |
Итог |
Время |
60 |
60 |
плавание (брасс)
|
1 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
7 |
15 |
10 |
10 |
52 |
Вес снаряда |
5 |
9 |
5 |
5 |
5 |
288 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
20 |
20 |
15 |
15 |
100 |
Вес снаряда |
9 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
1325 |