Таня
20.05.2023 20:45
Дневник питания за 20.05.2023
Итог дня. Вчера случился корпоратив. Отказаться нельзя было. Но,
естественно, попав за стол, полный еды, надо было слопать всё, что
в зоне видимости. Нормально позавтракать вчера тоже не успела, обед
был в 14 часов только. Одно хорошо - утром отвес все же был.
Вчера принесла с корпоратива свой кусочек торта. Хотела разделить на два дня... Но съела за раз. Как будто в жизни тортов не едала. Небольшой кусок торта притянул на себя половину дневной нормы калорий.
Углей и белка недобор. Подумаю, что можно схомячить)) вишня вроде ещё есть замороженная.
И вот ещё я забрала свои очки. Привыкаю к ним. Резких движений делать не могу голова сразу кружится и тошнота подступает. Хотя какие то крутые тонкие линзы с минимальным искажением. А вот за рулём понравилось, я вижу вывески и билборды, а главное, дорожную обстановку. 
Вчера принесла с корпоратива свой кусочек торта. Хотела разделить на два дня... Но съела за раз. Как будто в жизни тортов не едала. Небольшой кусок торта притянул на себя половину дневной нормы калорий.
Углей и белка недобор. Подумаю, что можно схомячить)) вишня вроде ещё есть замороженная.
И вот ещё я забрала свои очки. Привыкаю к ним. Резких движений делать не могу голова сразу кружится и тошнота подступает. Хотя какие то крутые тонкие линзы с минимальным искажением. А вот за рулём понравилось, я вижу вывески и билборды, а главное, дорожную обстановку.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Шампиньоны |
37
|
10 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Котлеты из рубленой курицы |
70
|
106.6 | 15.3 | 2.5 | 5.8 |
| Торт слоеный |
122
|
661.2 | 10.4 | 46 | 51.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 738 | 990 | 31 | 61 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
323
|
35.5 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
85
|
133.5 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
330
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3 |
| Итого | 809 | 323 | 14 | 23 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
167
|
106.2 | 2.8 | 4 | 14.4 |
| Пангасиус Филе [Лента] |
123
|
107 | 18.5 | 3.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
55
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Брокколи, цветы, сырая |
55
|
15.4 | 1.6 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
55
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
270
|
13 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Итого | 745 | 342 | 25 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из творога |
95
|
201.9 | 17.7 | 5.1 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 395 | 204 | 17 | 5 | 20 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3687 | 1860 | 89 | 102 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
20.05.2023 21:12
3
Красивая девушка! :ah:
Ирина
Макс, спасибо)
Какая вы молодец, мне бы и в голову не пришло в таком возрасте
задумываться о правильном питании, сколько у нас красавиц тут
собралось!!!
Зоя
20.05.2023 22:39
Красивые очки , лёгкие , летящие .
Egor Grigoriev
21.05.2023 10:07
А зачем Вам столько белка? Вы массу мышечную в зале что ли
набираете? Просто лично я по общим рекомендациям тренеров не более
1 грамма на 1 кг веса беру (то же касается и жиров)
Таня
21.05.2023 10:12
Egor
Grigoriev, белок 1.5 на кг. Считаете, нужно уменьшить? Так я
его не добираю в любом случае. Жиры 0.75 и 1.1 в критические дни. У
Вас есть критические дни?))) И у меня очень большой вес. 🤷
Egor Grigoriev
21.05.2023 10:21
Таня,Если
Вам такое соотношение прописал специалист, то, разумеется, менять
ничего и не стоит. это я просто решил поинтересоваться, а то
смотрю на рационы в ленте и понимаю что как-то уж много люди
потребляют лишнего белка
Egor
Grigoriev, нет, не специалист. Соотношение можно найти на
просторах интернета. Те специалисты, с которыми я сталкивалась,
обычно советуют меньше жрать. 🤦 Это ж так просто 😂
Я в ленте обращаю внимание на вес человека, прежде всего.
Я в ленте обращаю внимание на вес человека, прежде всего.
Виктория
21.05.2023 10:32
У меня маму тошнило и двоилось в глазах, когда очки сделала. Там,
где делала, не нашли дефектов, типа, индивидуальная
непереносимость, а не они. Пошла в другой салон, замерили ей глаза
и расстояние межосевое, замерили очки, оказалось, они сделали ей
очки не под расстояние между зрачками (может я путаюсь в
терминологии). Когда переделали, все оказалось потом замечательно,
очки подошли и до сих пор используются. Может и у вас такое? Притом
делали в центральной оптике, с кучей клиентов, а вот исправляли в
частной оптике.
Таня
21.05.2023 10:59
Виктория,
я в частной делала. Все замеряли. И предупредили, что недели две
такое может быть. Прямо смотрю - норм. Стоит только сделать резкое
движение головой и фокус теряется. Ещё это боковое зрение, очки все
же его ограничивают и ближе к оправе идёт небольшое искажение,
которое я и "ловлю". Первые очки. А вот за рулём из города
возвращалась в очках (в салоне сказали, что привыкать нужно дома),
вообще кайфовала от того, что видно все, даже лампочки в фарах
встречных машин)