Нашла интересненькую статью, на работе нет ни сантиметра, ни весов,
вечером попробую все формулы :)
Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения
веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте
и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно
нормальным.
Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или
недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин
от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных
и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18
лет).
Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу
тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост
170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25.
Для женщин — 19-24.
Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не
указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной
картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной
формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии
(на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин —
0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.
Способ 3. С учетом возраста
Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно
увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы,
которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими
могут и не являться. Можно использовать для определения
оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 +
0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
u
Способ 4. Формула Брока
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса
является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа
телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после
40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип
телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие
гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить
к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить
сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.
Способ 5. Формула Наглера
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное
соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45
кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно
быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.
Способ 6. Формула Джона
Маккаллума
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном
Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата
запястья.
Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата
груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным
соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое
значение.
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше
обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть
женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват
талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если
она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше
обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если
обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата
бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое
наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах
приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения
дает убавление в талии на один сантиметр.
Источник:
http://fishki.net/2054455-professionalnye-tablicy-sootnoshenija-vesa-i-rosta.html?mode=recent ©
Fishki.net