Дневник питания за 04.05.2023

Вчера был жуткий жор вечером на вредности. Путём разговоров с собой, решила поужинать тортиком. Ещё больше отекать и закаливаться - я не хотела. Место - кондитерская, куда мы шли изначально превратилась в лавку еды бабули, а в пафосной кофейне не было места и почти кончились тортики. Поэтому съела заводской медовик из места, где вкусное мороженое.
.
Зато прошла 20к шагов!

Была силовая. После неё я тянулась. Почему-то на последнем подходе с выпадами я сильно захрустела суставами 0_0

Помыла голову. Очерченным , но сухим кудряшкам предпочла естественную, но увлажнённую волну.

Ходила к врачу по сосудам. Поставили варикоз. Не первой, а 0.5 или 0.6 степени 😂. Сказали два раза в год пить курс таблеток и заниматься спортом в компрессионных чулках. Внешний вид левой ноги, меня не очень беспокоит… Потому что кроме синих звёздочек - у меня красные точки от гиперкератоза 😂. Ножки никогда не были и не будут супер однотонными и гладкими.
.
Всех люблю ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось каспийский соленый	40	107.6	8.4	8.2	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сладкий Чили Соус для Курицы [Crown]	4	7.2	0	0	1.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Кускус (кус-кус), сухой	30	112.8	3.8	0.2	21.7
Итого	419	577	32	28	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	180	95	4	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заготовка салат	250	58.5	2.3	0.5	11
Отбивная по французски	150	213.9	33.3	8	2.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Итого	440	393	40	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт медовик	125	388	8.3	10.5	65.1
Итого	125	388	8	10	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1800	9	0	0	2
Итого за день	2964	1462	85	54	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.05.2023 10:48

Девочка- мечта поэта! 👍🤣

ОксанаК 05.05.2023 11:49

у меня сейчас тоже настроение на тортик, только хочу сама сделать, хочется еще и интересного процесса)))

Евгения Вик 05.05.2023 14:56

Медовик - моя мечта ;)

Виктория 05.05.2023 17:16

Оригинальный цвет у машины. Это же какая-то строительная?

Виктория 05.05.2023 17:17

Ох, варикоз. Сочувствую! Не знала, что есть половинчатые степени. Ходить в компрессионных чулках, и тем более заниматься спортом - такое себе удовольствие 😒

Sonya 05.05.2023 21:48

Виктория, да, какой то розовый трактор

Sonya 05.05.2023 21:48

Виктория, не пробовала ещё . А что это прям неприятно ?

Вероника Печерская 05.05.2023 21:54

Прическа отпадная 🌺

Виктория 06.05.2023 04:09

Sonya, очень! Я в беременность в таких чулках в самолетах и поездах была. И на 9 месяце. Тоже по показаниям врача. В сочетании с жарой супер- утягивающее свойство этих чулок весьма неприятная штука

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок