| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
167
|
160.3 | 2.5 | 0.8 | 35.1 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 461 | 28 | 19 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
54
|
211.7 | 19.3 | 13.5 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 110 | 325 | 26 | 22 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
227
|
106.7 | 0.9 | 0.9 | 22.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Семена льна |
15
|
77.1 | 2.7 | 5.6 | 1.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Печень куриная жареная |
78
|
132.8 | 19.7 | 5.6 | 1 |
| Мидии (Тушение) |
118
|
82.3 | 12.5 | 2.1 | 3.4 |
| Итого | 548 | 650 | 46 | 16 | 75 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка запечённая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
470
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2470 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3421 | 1443 | 101 | 59 | 120 |