Мой здоровый рацион
Арина
19.08.2024 21:02

Дневник питания за 19.08.2024

🤎 День 8 🤎

В это воскресенье чуть не произошло что-то очень ужасное с человеком, которого я люблю больше всего в этой жизни, но слава Богу, все обошлось. Я не хочу озвучивать само происшествие из-за собственного суеверия и постоянной тревоги.
Но на фоне всего произошедшего моё моральное состояние очень надломилось. Кажется, что вот-вот развалюсь.

Вообщем, в зал я сегодня не ходила, и только позавтракала. Сейчас, в 9 вечера, запихнула в себя то, что было запланировано на обед.

Стараюсь прийти в себя и благодарю Бога за то, что все хорошо.
И нужно что-то делать со своей головой. Потому что с такой тревогой и страхом жить - это не дело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
167
160.3 2.5 0.8 35.1
Подсолнечник, семечки
26
156.3 5.4 13.8 2.7
Кунжут
0
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Финики
0
0 0 0 0
Желатин пищевой
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
54
211.7 19.3 13.5 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)
1
1.9 0.1 0 0.2
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
227
106.7 0.9 0.9 22.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Семена льна
15
77.1 2.7 5.6 1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Печень куриная жареная
78
132.8 19.7 5.6 1
Мидии (Тушение)
118
82.3 12.5 2.1 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
0
0 0 0 0
Куриная грудка запечённая
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Картофель печеный, с кожурой, без соли
0
0 0 0 0

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
470
4.7 0 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 19.08.2024 21:19
 1 
Хорошо что всё обошлось. Нестабильная нервная система -главный бич женского здоровья. Убедилась на себе за последние полтора года.

Света Бор 19.08.2024 21:23
Там где страх места нет любви ..поет Агата Кристи

Мария Лионова 19.08.2024 21:52
Понимаю. У меня такой же характер. Стоит только ему мне не ответить пораньше на сообщение-сразу куча вариантов. Один хуже другого. А если реальная опасность, то вообще-катастрофа. Причём с возрастом-только сложнее.

Мария 21.08.2024 08:13
 2 
Чтобы моя самотерапия была более успешной, я решила пойти поучиться на психолога. Скажу откровенно, после 1.5 месяцев учёбы, я поняла, что это очень много мне даёт. Если нет глобальных проблем, а только мелкие нюансы, которые хотелось бы исправить, считаю учёбу оптимальным вариантом. Конечно, если хорошее учебное заведение выбрать.

Арина 21.08.2024 20:44
Мария, а вы учитесь дистанционно или в своём городе?

Мария 21.08.2024 22:50
 1 
Арина, онлайн)) это переподготовка на базе имеющегося высшего. Длительность год. Гос диплом.

Мария 21.08.2024 22:52
Арина, мне очень понравилось. Сам вуз в СПб находится. И цена очень низкая за такое качество знаний.