Алла
10.07.2023 23:37
Дневник питания за 10.07.2023
Всем большой привет! Я жива-здорова, может меня тут не видно, но в
МЗР захожу и всё записываю. Режим дня и рацион на каникулах
изменился полностью - тяжело придерживаться калоража но физической
активности прибавилось заметно. Жаль я не могу записать сюда сбор
малины, варка варенья или покраска забора 😂 В общем жизнь кипит,
дел невпроворот, по вечерам ног не чувствую. Сегодня обедала в
кафе, такая прелесть, прям как в советской столовой)) и за смешные
деньги в 7.20 бел рублей!! Не теряйте меня, я с вами! Просто пока в
засаде)) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Ветчина, средняя часть |
50
|
101.5 | 10.1 | 6.5 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 640 | 367 | 37 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты, помидоров, огурцов с зеленью и луком |
150
|
89.3 | 2.3 | 5.1 | 8.7 |
| Рассольник |
250
|
140.3 | 10 | 6.3 | 11.3 |
| Фрикагрудки в молочном соусе |
150
|
243 | 21.2 | 13.7 | 8.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 585 | 36 | 26 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
105
|
102.9 | 11.7 | 4.5 | 3.5 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 368 | 14 | 5 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
160
|
39.8 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 119 | 7 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Стольная Осетровая [Санта Бремор] |
100
|
128 | 1.2 | 12.7 | 2.2 |
| Итого | 100 | 128 | 1 | 12 | 2 |
| Итого за день | 3169 | 1614 | 99 | 63 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.07.2023 03:18
1
Здорово , варка вареньки мммм это супер ,а покраска забора вообще 💣
💥 хорошего отпуска .😘
Видимо, вы не ели в советской столовой или уже не помните. Если
речь, конечно, о том как выглядел стол, блюда и сам выбор блюд. А
уж про качество еды в советских столовых совсем промолчу... Но мы
же часто помним свою молодость, как в ней было всё прекрасно и
радужно, а всё остальное нанизывается на эти ощущения из
воспоминаний, которые со временем не редко искажаются... :ура:
Ольга
11.07.2023 05:21
Привет Алла!
Юджин
(кето+ИГ), хм, в школьной столовой было более-менее едибельно,
в профилакториях-санаториях еще лучше, в маминой заводской тоже
отлично. Ну а самая вкусная еда была конечно в садике!! Как я во
взрослом возрасте не пыталась повторить рецепты- все не то! Может
просто если быть непредвзятым и позитивным, тогда и мир вокруг
красивее, и еда вкуснее?😊
Три блюда в столовой люблю, они не меняются ни с течением времени,
ни территориально. Не знаю как так получается. Это капустный салат,
плов и котлеты
Юджин (кето+ИГ)
11.07.2023 10:55
Алла написал:
Может просто если быть непредвзятым и позитивным, тогда и мир вокруг красивее, и еда вкуснее?
так может говорить верующий или блаженный в попытке уйти от реальности. Не про Вас, если что. Я реалист и по профессии как раз украшаю реальный мир, но придумывать то чего не было просто неинтересно. Но у Вас, видимо, были совсем шикарные условия в детстве раз такие воспоминания. У большинства всё было не так к сожалению. Я застал совок не только детством...:извини!:
Тася, это
же ещё и общение, социальная жизнь. Разговоры за едой объединяют
🙂
У меня на одной из работ тоже была столовая для работников. Там я научилась есть яйцо с майонезом и маласянью. Это такая китайская приправа, остро-пряная. Теперь яиц с майонезом нет в рационе, а маласянь осталась
У меня на одной из работ тоже была столовая для работников. Там я научилась есть яйцо с майонезом и маласянью. Это такая китайская приправа, остро-пряная. Теперь яиц с майонезом нет в рационе, а маласянь осталась