Мой здоровый рацион
Надежда
10.10.2024 07:07

Дневник питания за 09.10.2024

Добрый день!
Сон 6
Шаги 6000
Вечером, добираясь с работы, продрогла сильно.
Позавчера ходила в магазин за быт. химией, шампунями и продавец предложила на кассе горошек зелёный. Говорит вкусный, с майонезом смешать и салат готов, два раза говорит покупала на этой неделе. Я ей сказала, что налопалась салата из крабовых палочек и пока воздержусь от покупки, на что она мне ответила, как отойдете от "крабов" 🤣приходите, акция до конца недели будет 😊. Постояли посмеялись и настроение поднялось.
А что продавец, права в горошке же белка много, и натолкнула на мысль о гороховом супе с сухариками, в сухариках тоже белок присутствует, правда и углеводов не мало. Сегодня будет трудный день по работе, хорошо бы, что бы он был, не нервным.
Всём, тепла, позитива, душевного и физического равновесия 🤗!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мини-палочки Saltletts 70гр.
35
133 3.3 2.1 25.2
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]
107
350.4 26.2 27.3 0
Хлебцы, сметана зелень
48
187.2 2.6 7.2 27.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг молочный "чудо" шоколадный 3,1 % жирности. 125 г
125
143.8 3.6 3.9 23.8
Snickers маленький
1
249.5 4.1 12.6 29.8
Салат из крабовых палочек
164
199.6 10.5 12.5 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые палочки
220
278.7 11 5.1 47.3
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Сухари армейские, ржаные
100
294 11.3 2 56.4
Помидор (томат), парниковый
84
11.8 0.5 0 3.2
Майонез Салатный [Махеевъ]
28
103.6 0 11.2 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
140
77 1.3 0.8 15.5

Еда в течении дня 😀

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
280
151.2 8.1 7 13.4
Сахарозаменитель в таблетках.
0.36
0.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Selin 10.10.2024 09:46
 1 
Вам спокойного рабочего дня!

О, гороховый суп, гороховый суп с говяжьими рёбрышками, ммм. Сделать, что ли 🤭 Вам спокойного дня.

Валентина 10.10.2024 10:32
 1 
Хорошего, продуктивного и спокойного рабочего дня!

Надежда 10.10.2024 11:58
 1 
Selin, День мой начался с того что меня машина облила, с ног до головы грязью, колесо машины попало в ямку возле остановки. Я стояла обтекала, хорошо что с собой были влажные салфетки, а то я как чумазик была. Грязь и в глаза попала и в нос. Я сначала разгневалась, потом подумала к прибыли.
Но пока убытки поставщик накосячил с доставкой.
Если будет время напишу письмо в префектуру, что бы заделали дорожную ямку.

Надежда 10.10.2024 11:58
Валентина, Спасибо!

Svetlana Moskvicheva 10.10.2024 12:04
 1 
Я недавно открыла для себя чечевицу, суп из неё. Вообще не нужно даже мясо и бульон. Беру чечевицу и немного риса, варю, потом добавляю лук и натертый помидор, может можно и пасту, пока не пробовала, своих помидоров много. Томатно-чечевичный суп получается - очень сытно, обалденно вкусно, особенно любителям всего томатного 😋

Надежда 10.10.2024 13:03
Svetlana Moskvicheva, спасибо, да дельный супчик, когда белок в недостатке.

Selin 10.10.2024 13:35
 1 
Надежда, ну как же так-то?! Очень неприятно, конечно. Сочувствую вам.

Надежда 10.10.2024 13:53
 1 
Selin, уже отошла от этой ситуации, иду дальше.