Надежда
20.06.2024 08:15
Дневник питания за 19.06.2024
Доброе утро!
Шаги 4 500
Сон 6 часов
Вчера болела голова, в воскресенье тоже болела. То ли погода, то ли недостаток сна. А еще вчера понервничала на работе. Думала давление высокое пришла домой измерила все нормально 100 на 79. Таблетка от головы помогла.
Даже пятерочка заметила, что я люблю диетическое 🤣. Я под колпаком 🤣. 
Шаги 4 500
Сон 6 часов
Вчера болела голова, в воскресенье тоже болела. То ли погода, то ли недостаток сна. А еще вчера понервничала на работе. Думала давление высокое пришла домой измерила все нормально 100 на 79. Таблетка от головы помогла.
Даже пятерочка заметила, что я люблю диетическое 🤣. Я под колпаком 🤣.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
81
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 197 | 235 | 16 | 15 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
79
|
276.5 | 20.8 | 21 | 0 |
| Хлебцы вафельные Лайт «хлебцы-молодцы» с витаминами |
6
|
85.3 | 2.5 | 1.1 | 16.3 |
| Пастила |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 502 | 25 | 22 | 49 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 88 | 2 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Редис |
106
|
21.2 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная |
135
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Баклажаны маринованные |
100
|
49 | 0.5 | 1.5 | 7.3 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
300
|
76.9 | 12.3 | 2.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
15
|
13.5 | 1.2 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски с Сыром [Велком] |
100
|
225 | 13 | 19 | 0 |
| Итого | 985 | 553 | 34 | 29 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 530 | 59 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3076 | 1508 | 83 | 72 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
20.06.2024 12:21
1
Никогда Штирлиц не был так близко к провалу🤣
Алин@
20.06.2024 14:34
Цитромон бы помог, давление низкое, не очень низкое, а разрыв
маленький , норма 120/80, у вас 100/80 👩❤️💋👩
Надежда,насколько я помню, разница между
верхним и нижним давлением должна быть +/- 40 (например, 120 на
80), когда разрыв больше или меньше, это тоже прилично
сказывается на самочувствие, по себе знаю. А так вообще, вполне
возможно, что на погоду. У нас то и дело штормовое предупреждение,
мою голову тоже то и дело штормит - видимо, за компанию :)
Маргарита
20.06.2024 17:49
Алин@,
не, продуктами поднимать - это для меня как лист березы на
рану:D (ноль эффекта), от цитрамона голова еще сильнее трещит.
Просто в прохладный душ и лежать под кондером) если рабочий день -
то просто чай с лимоном и сахзамом.
Невролог назначил кое-какие препараты для сосудов, стало легче голове и в целом)
Невролог назначил кое-какие препараты для сосудов, стало легче голове и в целом)
Маргарита
20.06.2024 18:53
Алин@,
дозировки и длительность писать не буду, все индивидуально, зависит
от анамнеза: церепро+билобил, затем цитоколин+цитофлавин.
Либо цитоколин+церебролизин(или ренобрейн), затем
церепро+цитофлавин. Но это не просто от давления и головной боли, а
именно нарушения в сосудах, выявленные по узи)))
Большой брат следит за нами:-o