Дневник питания за 23.10.2023

Доброе утро!
Шаги 5000
День как день. Дорога сильно выматывает по 2 часа в один конец. Еще и под дождь 💦 попала вчера, на работе зонт забыла.
Один из немногих дней, когда не хотелось переедать. Завтрак и обед как то без аппетита был. Клетчатка порадовала не знала, что в гречка её так много 😀.
Второй день на ужин ем сельдь, говорят на ночь не желательно, ну а когда, не в офисе же есть?
Настроение какое то тревожное. Греет душу встреча с папой на Новый год.
А еще на ноябрьские поеду одним днем в Минск, переживаю вдруг именно в этот день там будет холодно и дождливо.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	100	60	3	3.2	4.7
Итого	460	106	3	3	15

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Сенежская]	347	0	0	0	0
Итого	347	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный"	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Хебцы хрустящие "с луком"	25	77.5	2.8	0.4	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	455	156	15	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	340	87	2	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад Б/К в Специях в/К [Глобус]	52	48.4	8.2	1.7	0.1
Жареная картошка	240	394.6	6.5	17.5	52.3
Хебцы хрустящие "с луком"	25	77.5	2.8	0.4	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	622	543	17	19	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	65	148.2	5.6	0.9	29.3
Жареная картошка	75	123.3	2	5.5	16.4
Сельдь в Масле [Балтийский берег]	100	156	12	12	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Итого	460	705	27	30	80
Итого за день	2684	1599	65	55	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 24.10.2023 10:31

Будем надеяться что повезет и удасться погулять по Минску при хорошей погоде😊

Сніжана 24.10.2023 11:27

Не переживайте, от 100 гр сельди вечером ничего не будет. Ешьте на здоровье!
это если съесть гораздо больше, то понятное дело, от соли будет хотеться пить на ночь и будут отеки.

Ну и еще играет роль время ужина, если он за 3-4 часа до сна, то все ок.

Как вариант еще есть ее утром, сделать бутерброд с маслом и селедкой. Мне даже больше нравится чем с лососем)))

Надежда 24.10.2023 12:40

Сніжана С утра не подходит вариант, потому что я на работе завтракаю, да и сельдь я с луком ем, если и дома поем как потом ехать и дышать на всех?

Стелла С. 24.10.2023 15:49

Сніжана, ооооо напомнили мне. Добуду селедку и сделаю бутеры

Ольга 24.10.2023 20:13

Приятной поездки. Главное настроиться правильно эмоционально.

Евгения Вик 24.10.2023 20:47

Папа к Вам на праздники приезжает или Вы к нему едете? Новый год – семейный праздник 👍

Надежда 24.10.2023 22:02

Евгения Вик, Я еду к папе.

Надежда 24.10.2023 22:03

Ольга, Спасибо 🙏💕 Оля!

Артем Д. 24.10.2023 22:07

Сельдь можно утром употреблять, но в начале, думаю куда важнее что есть, а не когда)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок