Дневник питания за 09.10.2024

Пыталась делать моти, но нет, не получились слишком жидкое тесто и расползаются, вообщем муж схомячил, завтра ещё попробую, поищу ещё рецепт....

Или может есть кто делал моти и у кого получилось, поделитесь пожалуйста рабочим рецептом

Зато запеканка краса всегда получается, правда ем её только я, другим не вкусно на обезжиренном твороге, а мне очень нравится и вкусно и калорий мало и белка прилично закрывает, то, что надо, ням)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	31.4	1.5	1.3	3
Итого	215	31	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	30	64.9	2	1.8	9.7
Сыр Рикотта pretto	21	28.7	1.8	2.2	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Омлет	1	182.7	20.8	9.4	4.1
Авокадо	84	134.4	1.7	12.3	1.5
Слива (садовая)	211	103.4	1.7	0.6	20.3
Греческий йогурт простоквашино	122	76.9	10.6	2.4	3.1
Икра трески	44	68.2	9.1	3.2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Мандарин	245	93.1	2	0.5	18.4
Виноград	160	115.2	1	1	24.6
Итого	1690	1200	67	49	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бедрышек	283	345.8	21.2	4	53.5
Запеканка с сахаром	108	143.3	14.3	2.3	16.3
Салат овощной ужин	303	128.5	3.3	7.3	11.2
Итого	694	617	38	13	81
Итого за день	2599	1849	108	63	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 09.10.2024 22:15

Хороший рейтинг !

Сияна 09.10.2024 22:22

Моти никогда не делала, интересно будет посмотреть на ваш результат. Хорошо когда мужья не капризные и подъедают все))

Валентина 10.10.2024 08:31

Запеканка с крахмалом, интересно🤔💭, надо вообразить!

Елена 10.10.2024 10:55

Валентина, очень нежная получается

Кай 10.10.2024 17:22

Красиво выглядит и вкусно , тоже что ли пойти закупить овощей и фруктов )

Валентина 10.10.2024 19:35

Елена, завтра сделаю, в духовке делаете?

Елена 10.10.2024 20:59

Валентина, да в духовке, все смешайте и пробейте обязательно погружным блендером до полной гомогенности и выпекайте минут 45-55 при 170-180

Валентина 10.10.2024 22:46

Елена, понятно, спасибо 😊

Анна 11.10.2024 07:39

Запеканку творожную обожаю тоже, любую)
Моти не пробовала, это из рисовой муки вроде?

Елена 11.10.2024 08:33

Анна, да из рисовой, взяла даже специальную, но как то надо пробовать пока не получится,, но сейчас не буду, пока дефицит, иначе обожрац полюбому 😊

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок