Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный желток куриный |
39
|
138.1 | 6.3 | 12.2 | 1.4 |
Яичный белок куриный |
84
|
40.3 | 9.3 | 0.1 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
Семга соленая |
90
|
181.8 | 20.3 | 11.3 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
77
|
51.4 | 6.2 | 1.5 | 3.2 |
Рыбий жир из печени трески |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
Пельмени с горбушей варёные 6 янв. 2024г. |
210
|
305.1 | 18.9 | 7.6 | 41.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Хурма |
178
|
119.3 | 0.9 | 0.7 | 27.2 |
Суп с шампиньонами 7 янв. 2024г. |
652
|
185.2 | 8.5 | 1.3 | 34.6 |
Грейпфрут |
246
|
86.1 | 1.7 | 0.5 | 16 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Молоко 4% жирности, топленое |
200
|
134 | 5.8 | 8 | 9.4 |
Молоко сухое обезжиренное |
30
|
108.6 | 10 | 0.3 | 15.8 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Итого | 2671 | 1731 | 98 | 68 | 177 |
Итого за день | 2971 | 1731 | 98 | 68 | 177 |
Итог |
|
Количество шагов |
Ольга написал:
получается хронический дефицит. В1, В9, Е, К, Цинк.
Ольга написал:
Набрать их из еды можно, но тогда начинают зашкаливать верхние нормы у других витаминов, а это тоже не рекомендуется, как я поняла, ещё хуже, чен их дефицит
Ольга написал:
Как я поняла цинк всё таки, хоть как то, контролирует , эту собаку Баскервиль (кортизол)
Ольга написал:
как где прочитала? В МЗР у каждого микроэлемента и витамина стоят допустимые суточные нормы и их верхняя граница.
Ольга написал:
То что дефицит легче получить и это сказывается на организме - согласна. Особенно когда живёшь в регионе, куда еда завозится и не хватает многих микроэлементов и витаминов, а условия жизни жёсткие.
Ольга написал:
один из участников метаболизма, но один из симптомов его дефицита - раздражительность.
Вот этим
200 рублей почти на 2 месяца хватает...