Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
Скумбрия дальневосточная |
82
|
196 | 15.8 | 14.8 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
330
|
46.2 | 2 | 0 | 12.5 |
Печень говяжья блинчиком 30 ноября |
30
|
43.1 | 6.1 | 1.3 | 1.8 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
134
|
122.2 | 9.4 | 2.7 | 15.1 |
Шрот расторопши |
7
|
17.3 | 1.1 | 0.8 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
30
|
86.6 | 9.4 | 5.5 | 1.1 |
Итого | 1127 | 691 | 56 | 31 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный |
104
|
88.4 | 18.7 | 0.3 | 3.4 |
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
100
|
61 | 3.4 | 2.5 | 5.5 |
Итого | 504 | 149 | 22 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
26
|
6 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
Шампиньоны |
156
|
42.1 | 6.7 | 1.6 | 0.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
Итого | 766 | 454 | 21 | 13 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки сушёные на зиму для компота |
10
|
29.3 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыква сушёная |
15
|
22.9 | 1 | 0.1 | 4.6 |
Итого | 315 | 22 | 1 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар |
90
|
90 | 16.2 | 2 | 1.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 90 | 16 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька черная |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
Итого | 136 | 76 | 5 | 4 | 2 |
Итого за день | 4228 | 1719 | 130 | 72 | 136 |