Дневник питания за 17.04.2022

Ужасный день! Я ем и не могу насытиться! Снегом ещё все завалило! Как так 17 апреля на дворе?!
Погода отвратительная, настроение тоже!
Еда летит как в топку, весы со стола не убираю, но когда взвешиваю и ем это все прям отвращение к себе, каждый раз говорю Все бери себя в руки! И никак, через час я хочу жрать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Кекс творожный	195	726.6	16	33.5	90.1
Итого	495	727	16	33	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	270	220.6	5.7	12.4	23
Куриный шашлык	200	243	40.8	3.2	12.6
Итого	470	463	46	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага [Арт-Торт]	150	517.5	6.3	19.4	71.3
Итого	150	517	6	19	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Свекольный с Майнезом [Грабли]	180	296.5	9.6	22	15.8
Итого	180	296	9	22	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	330	184.8	1	0.3	46.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Шашлык Куриный [Лента]	200	336	19.8	28	0.8
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	177	161.1	19.5	5.3	8.9
Итого	937	714	41	33	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	250	167	7	10	10
Итого за день	2482	2886	127	134	286

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 18.04.2022 15:11

Мне в такие моменты помогает, если я начинаю чем нибудь заниматься, но это должно быть интересно иначе не будет ни какого результата. Вас должно затянуть с головой, что бы вы вообще забыли про еду. А если все время находиться на кухне... :(

Юлия 18.04.2022 16:46

Срывы, т.к. нет в рационе медленных углеводов. Это не обязательно избитая овсянка на завтрак. Это булгур, макароны из твердых сортов, гречка, бурый рис. Что-нибудь нравится из этого? А так это постоянно как на беговой дорожке - хочу есть - хрясь быстрый углевод - мм, вроде, сыт - спустя непродолжительное время снова голод и так по кругу.

Лиза 18.04.2022 18:55

А мне кажется, что тут что-то эмоциональное и нужно выявить эмоуию, которую заедаете. Как будто похоже на стресс, страх, тревогу, но точно только вы можете знать. Нужно разобраться с эмоцией, чтобы не пр ходилось ее заедать

Пчела 18.04.2022 18:55

Катерина, бывает помогает, но правильно вы говорите чтоб затянуло с головой, а когда лежишь и ничего не хочешь кроме еды

Пчела 18.04.2022 18:56

Юлия Куракова, постараюсь включать

Пчела 18.04.2022 18:57

Лиза Фрей, стресс скорее всего, но как с ним справиться я не знаю

Юджин (кето+ИГ) 18.04.2022 19:03

тут уже сто раз про этого говорили, - Вы едите сплошные углеводы, которые провоцируют аппетит. Даже, если предположить наличие стресса, то, скажем, вы могли бы съесть какое-нибудь мясо с овощами или к-н крупой, съесть, например, орехов, выпить крепкий чай или кофе без сахара, но с лимоном. И всё. Постепенно жор ушёл бы...

Юлия 18.04.2022 20:13

Юджин (кето+ИГ), да на эмоциональном голоде там кукуха едет (автор, это я так резко о себе, а не о вас). Я настолько была истощена, что вернуться "в ресурс" НА ВРЕМЯ, как это сейчас модно говорить, мне помогал ритуал кофе+сладкое. Да не сдалось бы мне это мясо с овощами, и плевать на вес, на жизнь. Лишь бы выжить сейчас, вот прям в этот момент не потерять себя на дне окончательно.

Пчела 18.04.2022 22:43

Юлия Куракова, про кукуху и про меня тоже…

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок