Алла
28.11.2024 22:16
Дневник питания за 28.11.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 19.🌹💞🌹✌️19-4.(всего минус - 29,9кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.(29 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг✅,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💪💪💪💪💪💪💪💪💕Завтрак:330,4Ккалл. 786гр.
Бжу:46,8/ 12,5/ 5,2 
Обед:396,5Ккалл. 540гр.
53/ 14,4/ 12,3 
Ужин:571,3Ккалл. 872гр.
Бжу:54,2/ 28,4/ 23 
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 19.🌹💞🌹✌️19-4.(всего минус - 29,9кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.(29 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг✅,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💪💪💪💪💪💪💪💪💕Завтрак:330,4Ккалл. 786гр.
Бжу:46,8/ 12,5/ 5,2
53/ 14,4/ 12,3
Бжу:54,2/ 28,4/ 23
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо |
150
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Кижуч запечный с кабачками в духовке с приправой для рыбы |
300
|
308.4 | 46.5 | 12.3 | 3 |
| Помидоры черри |
16
|
3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 786 | 320 | 46 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч запечный с кабачками в духовке с приправой для рыбы |
300
|
308.4 | 46.5 | 12.3 | 3 |
| Редис |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 396 | 53 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат, аргентинская креветка, лосось, тунец, икра горбуши, авокадо, манго, кедровый орех |
412
|
504.3 | 49.4 | 26.8 | 15.7 |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 872 | 571 | 54 | 28 | 23 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3618 | 1288 | 154 | 55 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
28.11.2024 23:26
Татьяна
Сысуева, Белок и кижучем и салатом-54гр. набрался)) Времени с
утра не очень много- покидала все и в духовку ...30минут-
умываемся☝️🤣
Декоративные шоколадки декоративненько лежат (на мотив 'оранжевое
небо, оранжевое море') 😊
Рыбка рулит.. Омн-омн
А шоколадки вы кладете только для оформления фото? :think:
Алла
29.11.2024 14:42
Мила
Равно, Кижуч суховат,- семга лучше))
Алла,
ага, суховат. Но я уже привыкла. На семгу, конечно, променяю😊
Алла,
горбуша еще суше🤣🤣
Алла
29.11.2024 15:49
Мила
Равно, Соглашусь)) И горбушу свежую не встречала,- всегда
замороженная , как и нерку. Нерку запекать не пробовала кажись...
Алла
29.11.2024 15:52
Мила
Равно, Если выбирать пожирнее с толстыми брюшками, то очень
даже ничего, а вот хвост запекать не стану☝️🤗
Алла, не,
незамороженную и я не встречала. Алла, ты ж помнишь , что морскую
рыбу вымораживают 72 часа по законодательмтву. Если где и есть на
вид свежая, то это размороженная
Алла
29.11.2024 16:01
Мила
Равно, 🤔🤔🤔
А у меня сегодня карп
Красиво очень. Запекание рыбки с кабачка и беру на заметку, мне понравилась идея.
Белка так много именно за счёт кижуча набежало???? Аж 154 грамма 👌👌👌