Алла

10.11.2024 23:36

Дневник питания за 10.11.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 16.🌹💞🌹✌️16-7. (Минус - 25,9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.( 23 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💪💪💪💕Завтрак: 542,3Ккалл. 540гр.
Бжу: 48,9/ 31,2/ 15

Прогулка.

Обед:356,8Ккалл. 643гр.
Бжу: 44,1/ 10/ 20,3

Ужин: 417,4Ккал. 660гр.
Бжу: 45,5/ 16,6/ 19,5

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные	80	140.3	21.2	6.1	0
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок	320	393.6	27.5	25	13.4
Кофе Американо	140	8.4	0.1	0.1	1.5
Итого	540	542	48	31	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ капуста, свекла, кабачок, фарш , бульон куриный, приправа Магги для борща, петрушка " Лина"	600	323.4	40.8	8.4	19.2
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	40	32.8	3.3	1.6	1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	643	356	44	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы, редис, яйца отварные, укроп, лук зелёный	200	115.8	9	7	4.4
Куриный фарш с томатами и базиликом	100	140.8	22.7	5.4	0.3
NEO Греческий йогурт 2%	60	40.8	4.8	1.2	2.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	660	417	45	16	19

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0
Итого за день	3393	1316	138	57	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 11.11.2024 08:34

Хочешь красоты, загляни в гости к Алле! 😍😍😍

Алла 11.11.2024 08:36

Лариса Брусенцева, Ага)) На ужин с общего стола вредность стащила🤣🤣
Спасибо, Лариса, заходите💞

Светлана 11.11.2024 10:47

Лариса Брусенцева, это точно, а ещё что-то новенькое приготовить

Лариса Брусенцева 11.11.2024 12:32

Светлана, 👍

Лариса Брусенцева 11.11.2024 12:32

Алла, ♥️😍😍😍

Olga1959 11.11.2024 17:58

Ужин, что это такая лепешечка прямоугольная?

Елена 11.11.2024 18:47

Какой зашкал по белку. 😯 У меня же всё время недобор. Даже завидно. 🙄

Алла 11.11.2024 19:55

Елена, Зашкал не есть- хорошо! Но иногда бывает и потом у меня норма урезанная... Ставят и 1,5-2,0 гр. белка на кг веса)) 🏋️🏋️🏋️ Я по этому поводу не переживаю 😁

Алла 11.11.2024 19:57

Olga1959, Куриный фарш в листах пропитанных специями базиликом и помидорами.
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3512491

Olga1959 12.11.2024 09:16

Алла, ООО, а я только котлеты на бумаге для запекания жарила, а эти листы вы где то покупали значит?

Алла 12.11.2024 10:30

Olga1959, С листами проблем нет- есть в супермаркетах в ассортименте и разных производителей.

Olga1959 12.11.2024 19:38

Алла, а какая фасовка, как продают может просто не обращала внимание

Алла 12.11.2024 20:38

Olga1959, Ща гляну))) может остались листики.... ☝️🥰

Olga1959 13.11.2024 04:50

Алла, спасибо даже не видела, присмотрюсь

Алла 13.11.2024 08:23

Olga1959, Они еще бывают для индейки, но это не важно- мы пробовали и с курицей и с мясом)))

Olga1959 13.11.2024 18:43

Алла, 😍

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок