Алла
22.10.2024 21:56
Дневник питания за 22.10.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Пока разделывала рыбу и есть расхотелось и рыбный день уже закончился🤷🤣🤣На ужин кефирчик и спать.
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 14.🌹💞🌹✌️14-2.(Минус - 22,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.
6. Шаги:15 000 в день.(22 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪1️⃣0️⃣💪💞
12.💞💪9️⃣💪💞Зтрак:280Ккалл. 465гр.
Бжу:30,3/ 10,3/ 15,4 
Обед:301,1Ккалл. 344гр.
Бжу:43,4/ 8,1/ 13,2 
На тренажере прошла 10км. 
Заготовочки из форельки 
Пока разделывала рыбу и есть расхотелось и рыбный день уже закончился🤷🤣🤣На ужин кефирчик и спать.
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 14.🌹💞🌹✌️14-2.(Минус - 22,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.
6. Шаги:15 000 в день.(22 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪1️⃣0️⃣💪💞
12.💞💪9️⃣💪💞Зтрак:280Ккалл. 465гр.
Бжу:30,3/ 10,3/ 15,4
Бжу:43,4/ 8,1/ 13,2
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
930
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из кабачков, яиц и вегафарша |
83
|
87.8 | 5.2 | 3.2 | 8.8 |
| Форель мурманская с адыгейской солью. |
53
|
78.8 | 11 | 3.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Кофе Американо |
180
|
10.8 | 0.2 | 0.2 | 2 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Котлетки из курогрудки припущенные на воде |
68
|
91.1 | 13.3 | 3.4 | 1.7 |
| Вафли из кабачков, яиц и вегафарша |
100
|
105.8 | 6.3 | 3.8 | 10.6 |
| Итого | 565 | 385 | 36 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нельма с Адыгейской Абадзехской солью |
166
|
192.4 | 37 | 4.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
30
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Вафли из кабачков, яиц и вегафарша |
84
|
88.9 | 5.3 | 3.2 | 8.9 |
| Итого | 344 | 301 | 43 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Итого | 260 | 104 | 7 | 2 | 10 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3099 | 790 | 87 | 24 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
22.10.2024 22:19
1
Какая молодец! Много находила!:хорошо:
Какой-то у вас прям индустриальный размах в заготовках! Морозите
рыбу? В большом количестве выгоднее покупать? Или кормите
футбольную команду?
Кефирчик на ночь, а нам что делать после таких фото, сейчас
захотеть форельки
Мастерски рыбку разделали, супер👍🧑🎓 790 кк 75% класс🎀🤗💖🌈