Алла
07.09.2024 21:57
Дневник питания за 07.09.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 7.🌹💞🌹✌️7-6.(Минус - 12.4кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100 ✅️
3. Белок 100 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(22 000).✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ,✅️
🦈 Четверг,✅️ 🦈 Суббота.✅️ ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11. БлемаренЗавтрак.455,6Ккалл.
45,6/ 20,1 /22,2 
Прогулка. 
Обед.385Ккалл.
22,6/14,5/41,5 
Ужин.319,1Ккалл.
45,8/ 11,3/ 7,7 
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 7.🌹💞🌹✌️7-6.(Минус - 12.4кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100 ✅️
3. Белок 100 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(22 000).✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ,✅️
🦈 Четверг,✅️ 🦈 Суббота.✅️ ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11. БлемаренЗавтрак.455,6Ккалл.
45,6/ 20,1 /22,2
22,6/14,5/41,5
45,8/ 11,3/ 7,7
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из кальмара припущенные на сковородке |
114
|
221 | 26.2 | 10 | 6.2 |
| Гречка отварная в пакетике |
70
|
72.8 | 2.5 | 0.7 | 13.3 |
| Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами |
40
|
10.7 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе эспрессо |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
45
|
71.1 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
49
|
75.5 | 9.8 | 4 | 0 |
| Итого | 368 | 455 | 45 | 20 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная с баклажаном, луком,помидором,перцем,морковью с чесноком ,зеленью и приправами |
250
|
121.5 | 5.3 | 3.3 | 18.3 |
| Перловая крупа вареная в пакетиках |
30
|
24.4 | 0.7 | 0.1 | 5.2 |
| Мини- картофель отварной в мундире |
97
|
70.3 | 1.8 | 0.4 | 14.8 |
| Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька" |
89
|
156.3 | 14.2 | 10.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
348
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1009 | 385 | 22 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска припущенная в воде |
81
|
65.9 | 14.6 | 0.4 | 0 |
| Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами |
50
|
13.4 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Мидии отварные |
92
|
109.2 | 16.1 | 2.8 | 5.1 |
| Ленок запеченый с печенью в духовке |
68
|
127.2 | 13.8 | 8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 691 | 319 | 45 | 11 | 7 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3288 | 1160 | 114 | 45 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
07.09.2024 22:06
1
Котлеты из кальмара,🤗 вы прокручивайте и ложкой в масло? Без
добавления лука, муки, никогда не готовила🤔 как всегда на высоте👍
всё отлично по рейтингу и полезно 👍🌹🌹🌹💓😉
Алла
07.09.2024 22:11
Алин@,
Кликните на котлетки и рецепт откроется)) Кальмары лучше
перекручивать два раза и можно ещё рыбки добавить для связки.
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3360405
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3360405
Алла, не пользуетесь мультиваркой? Готовлю на пару очень полезно и
сковородка отдыхает, масло не надо , экономия😉☺️🙂💞
Всё шикарно и еда и нагрузка!!!
Алла
08.09.2024 09:03
Алла
08.09.2024 09:06
Алин@,
Пользуюсь очень часто мультиваркой и на пару и Су- вид....А на ужин
не успевала по времени - кинула все в воду и трески и мидии 🙉🤣🤣И
да...масло стараюсь по минимуму , потому, что жиров и так набираю
из рыбы и мяса
СПАСИБО🥰
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3361855
СПАСИБО🥰
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3361855
Алла , я что то пропустила , объясните , пожалуйста, что такое Су-
вид в мульте, спасибо:idea::oops:
Алла
08.09.2024 10:23
Алин@,
Это варка при низких температурах 40-70 в вакууме( запаивается
продукт в пакет без воздуха- в собственном соку варится), потом
можно обжарить для корочки , а можно и так вкусно...
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3408258
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3408258
Алла, никогда не готовила котлеты из кальмара.