Алла
25.07.2024 20:07
Дневник питания за 25.07.2024
Всем доброго времени суток🥰
Неделя -1.🌹💜🌹✌️1-4
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Прием ВМК Opti-Women- 1. + 210вода - витамины в норме!! ✅
2. Вода 2700мл. ✅
3. Белок 140гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день. ✅
6. Шаги:5000-10000 хотя бы через день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈✅
8. Последний приём пищи за 4 часа до сна.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
1.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸☑️
2. Аллопуринол 100+210 вода✅
З. L-Тироксин 100 +210 вода✅Прогулка до магазина. 
Завтрак.Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком.
Кофе. 
Обед.Кулак краба со спаржей отварные с укропом и перцем. Чай. 
Ужин.Рыба ледяная отварная.Цветная капуста отварная с укропом,
перцем, лавровым листом. 
Неделя -1.🌹💜🌹✌️1-4
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Прием ВМК Opti-Women- 1. + 210вода - витамины в норме!! ✅
2. Вода 2700мл. ✅
3. Белок 140гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день. ✅
6. Шаги:5000-10000 хотя бы через день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈✅
8. Последний приём пищи за 4 часа до сна.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
1.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸☑️
2. Аллопуринол 100+210 вода✅
З. L-Тироксин 100 +210 вода✅Прогулка до магазина.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком |
205
|
212.4 | 27.9 | 8.6 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 302 | 29 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулак краба со спаржей отварные с укропом и перцем |
380
|
271.7 | 49.4 | 3.8 | 6.5 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
240
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 830 | 278 | 49 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба ледяная отварная. |
540
|
368.8 | 71.8 | 9.2 | 0 |
| Цветная капуста отварная с укропом, перцем, лавровым листом |
340
|
90.4 | 5.8 | 1.7 | 12.9 |
| Итого | 880 | 459 | 77 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кедровый орех |
30
|
192.9 | 4.7 | 18.4 | 4.4 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
240
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 690 | 378 | 8 | 32 | 18 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4131 | 1418 | 165 | 63 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ната М
25.07.2024 20:25
1
Аллочка! Не могу видеть вашу красоту. картинку сайт не дает.
хорошо, что пустил вообще. Но представляю как у Вас там все
красиво. Я в молодости любила ледяную рыбу. у нас уже много лет ее
в продаже нет. в советское время она стоила 24 коп. за кг и была
дороже минтая и хека. они стоили по 22 копейки. так вот у нас хек и
минтай продается, а ледяной очень давно нет.
Отлично, что у тебя есть чёткие цели и план действий!
Систематический подход к здоровью и питанию точно принесет
результаты. Удачи с прогулками и анализами!
Рацион - просто фантастически хорош! У меня слюнки текут! :ah:
Катерина,
может уже не та ледяная, что 40 лет назад. сейчас все в
глазури. как-то взяла килограмм креветок и очень недешево. в
пакете. на вид такие крупненькие показались. разморозила - а там
они оказались как наши одесские рачки, специально взвесила - 400
гр. из киллограмма. остальное вода. креветки оказались
золотыми. теперь никогда ничего в глазури не беру - ни рибу, ни
рачков
Алла
25.07.2024 21:58
ната,
Добрый вечер, Ната! Картинка с ледяной рыбкой такое себе зрелище🤣🤣,
а вкус все тот же. Да, есть еще магазины где ее можно купить да она
по цене уже приближается к лососю и уже дороже горбуши и форели. И
я не особый любитель красной рыбы)) Сейчас на белках сижу, пока так
надо))
Пойду к Вам...
Пойду к Вам...
Алла
25.07.2024 22:07
Ирина
Макс, Рыбный день сегодня... И в обед уже думала, что белков не
доберу 🤣 и заказала ледяную рыбку( красную не могу 😭) - привезли к
ужину... обожралась я белков😅
Алла, а я
переключилась на сбалансированную и теперь проблема набрать белки,
жиры всё время зашкаливают, а углей катастрофически мало.
На завтра фаршированный перец приготовила. Рыбные котлеты смёл подчистую мой муж, мне только 2 штуки достались. теперь боюсь их готовить...:think:
На завтра фаршированный перец приготовила. Рыбные котлеты смёл подчистую мой муж, мне только 2 штуки достались. теперь боюсь их готовить...:think:
Georgijs
26.07.2024 00:31
ната написал:
специально взвесила - 400 гр. из киллограмма
Нууу это уже шарлатанство. Глазурь хорошо сохраняет от окисления и положена по технологии. Только вроде не должна превышать 15%. И в маркировке её указывать. Китайцы обычно намораживают по максимуму. А тут какой-то перепаковщик очень возможно, что делает бизнес на обмане. На таких нужно сразу сообщать. Их товар с неправильной маркировкой должны забрать из торговли, понесут убыток и это уже будет наказание.
Ирина
Макс, Я год сидела на сбалансированной и поняла, что жить так
точно я не смогу .... И голодно и отрабатывать приходилось угли, у
меня с набором проблем не было, я яблоки люблю🤣🤣, могу их есть и
есть🤣🤣👌
А вот котлетками Вы меня соблазнили,- завтра буду готовить из белой рыбки( красную не могу... ). Уже в холодильнике
филе трески и палтуса размораживается.
И завтра мясной день🙏👍
А вот котлетками Вы меня соблазнили,- завтра буду готовить из белой рыбки( красную не могу... ). Уже в холодильнике
филе трески и палтуса размораживается.
И завтра мясной день🙏👍
Алла, а
сейчас диета по каким расчётам? Думаю, не вернуть ли мне прежнюю...
Алла
26.07.2024 11:17
Ирина
Макс, Диета с уклоном на белки, жиры не меньше 40( комплекс
витаминов и минералов обязательно,- рекомендовали 2, но я пока по
одной пью.) Сдам на следующей неделе анализы и буду уже
корректировать белок. Углеводы по минимуму, что бы устранить
накопление жира в себя😅Дефицит все равно образуется потому, что
белковой пищи много не съешь( и да белок- тот, что летало или
плавало) Сегодня йогурт купила😅, пробежалась по полочкам: Мацони
нашла, а вот Мацон в Спаре нет🤷
Сбалансированная диета вкусная😘
Мне еще полоски пришли кетоглюк- вот тоже интересно!
Сбалансированная диета вкусная😘
Мне еще полоски пришли кетоглюк- вот тоже интересно!
Александра
26.07.2024 12:48
ната, у
нас есть ледяная в гиперах и на рынках.Но цена на нее космос,дороже
форели .На самом ближайшем ко мне городском рынке
1200р/кг.Обойдемся хеком,треской,пикшей и форелью)
Алла,
мацун, а не мацон. А то и не найдёте.
Ирина
Макс, Да да да Мацун))
Набираю мацун, а выдает мацони😅
У меня только сегодня утром была доставка из Деликатески🤣🤣,а он там есть🙏
Набираю мацун, а выдает мацони😅
У меня только сегодня утром была доставка из Деликатески🤣🤣,а он там есть🙏
ната М
26.07.2024 15:48
Georgijs,
не помню, какая фирма, мне насчет 15% наши еще советские торговые
работники говорили. я так пару раз с филе хека пролетела. рыбки
было немного - до 500 гр., так потом я ее как мочалку в руке отжала
и почти ничего не осталось. врядли у нас добьешься такой
справедливости по глазури, когда коммуналка в 2 раза больше пенсии
ната М
26.07.2024 21:03
Александра,цена кусается.
действительно можно более дешевой рыбой обйтись. я вот осень-весна
покупаю у рыбаков судачок - но надо брать весь улов 7-8 кг, берем с
сестрой на двоих на неделю - в холодильнике может
постоять, а летом переходим на скумбрийку.
сибас, дорадо, красная рыбка - это дороговато, а судачок и скумбрия
для кошелька терпимо
Ирина
Макс, Увижу, куплю. Спасибо))
ната,
согласна).