Алла
17.07.2024 19:11
Дневник питания за 17.07.2024
Всем доброго времени суток🥰
День-38.🌹💜💜💜🌹✌️Завтрак. 
Обед. 
Ужин. 
День-38.🌹💜💜💜🌹✌️Завтрак.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо |
250
|
15 | 0.3 | 0.3 | 2.8 |
| Судак запечённый в духовке с луком шалот и морковью |
180
|
151 | 31 | 1.8 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 990 | 328 | 36 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свиных ребрышках |
400
|
245.6 | 19.6 | 9.6 | 18.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 782 | 470 | 29 | 21 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат руккола, печень куриная, грибы |
420
|
497.7 | 32.8 | 24.8 | 36.5 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 590 | 577 | 33 | 25 | 53 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3842 | 1376 | 99 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
17.07.2024 19:27
1
Борщик очень аппетитный 😋
Очень хочу такую рыбу!!!
На фото замеченный судак?
И это на весь день? 😭
Перо
единорога, Ага)) но на фото не все... И салат еще не доела...
Печеночка да с черносливом! Мммм! Мой любимый теперь салат!
Спасибо, Альчик,научила!😘💖💐
Алла
19.07.2024 11:13
Мила
Равно, На здоровье, Мила!! Руккола прет со всех щелей у меня на
огороде)) 🤣🤣