Алла
13.07.2024 22:45
Дневник питания за 13.07.2024
Всем доброго времени суток🥰
День-34.🌹💜💜💜🌹✌️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Наши тела состоят из химических элементов — это очевидно, но мы редко задумываемся, как важен и незаменим каждый элемент: например, фосфор скрепляет нашу ДНК, калий питает наши зрительные нервы, а благодаря железу кислород попадает в легкие. Мы сделаны из того же материала, что и окружающий мир, и можем существовать лишь до тех пор, пока получаем все нужные для жизни вещества в виде пищи, воды и воздуха.Обед. 
Ужин. 
Завтрак. 
День-34.🌹💜💜💜🌹✌️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Наши тела состоят из химических элементов — это очевидно, но мы редко задумываемся, как важен и незаменим каждый элемент: например, фосфор скрепляет нашу ДНК, калий питает наши зрительные нервы, а благодаря железу кислород попадает в легкие. Мы сделаны из того же материала, что и окружающий мир, и можем существовать лишь до тех пор, пока получаем все нужные для жизни вещества в виде пищи, воды и воздуха.Обед.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с ягодами и орешками |
430
|
493.2 | 36.6 | 21.9 | 33.1 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 540 | 503 | 36 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Супчик с кулаком краба |
550
|
393.8 | 46.8 | 11.6 | 23.7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1073 | 460 | 50 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлещик жареный в муке |
180
|
277.6 | 31.1 | 16 | 3.4 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 540 | 287 | 31 | 16 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2973 | 1394 | 120 | 51 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
14.07.2024 07:26
Как же всё красиво!:ah:
🥰💕
Яркие краски лета!
Анастасия Шелковица
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Красками лета природа балУется-
Не совместимы бывают цвета.
В красочном буйстве пейзаж нарисуется,
Взором окинешь вокруг- красота!!!
Радует сад нас бордовою вишнею,
Бархатом жёлтым манит абрикос.
Чувства в душе разливаются песнею,
В красочном лете на яркое спрос....... 🌹
Яркие краски лета!
Анастасия Шелковица
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Красками лета природа балУется-
Не совместимы бывают цвета.
В красочном буйстве пейзаж нарисуется,
Взором окинешь вокруг- красота!!!
Радует сад нас бордовою вишнею,
Бархатом жёлтым манит абрикос.
Чувства в душе разливаются песнею,
В красочном лете на яркое спрос....... 🌹
Доброе утро! Посмотрела на ваш завтрак и теперь собираюсь на рынок
за фруктами.
Алла! Как вес себя ведёт?
Алла
14.07.2024 11:33
Светик_015, Доброе утро, Светик! Хорошая
будет прогулочка на рынок- выбор большой)) Я по огороду прогулялась
и что нашла..💕🌹Кисленько получилось 😊
Краб отбивался кулаками? ))
Красота то какая