Алла
10.12.2023 18:38
Дневник питания за 10.12.2023
День-190🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Кручу сегодня своим девчонкам роллы с крабовыми палочками, рыбу не любят 🌻.
Из дома не выходили ( вчера на машине накатались, парковаться сложно), потому что никуда не надо и соответственно снег не чистили, только Тимкины следы на пороге и на отливах....Завтра перед школой будем выгребаться🤣🤣
Ем рыбу, яйца, курицу с овощами.Обед. Палтус отварной с овощами и пророщенным машем, банан, яблоко. 
Завтрак.Отварная капуста с яйцом и маслом. 
Ужин.Овощное рагу с курицей и проростками маша. Кефир. 
Всем доброго времени суток🥰
Кручу сегодня своим девчонкам роллы с крабовыми палочками, рыбу не любят 🌻.
Из дома не выходили ( вчера на машине накатались, парковаться сложно), потому что никуда не надо и соответственно снег не чистили, только Тимкины следы на пороге и на отливах....Завтра перед школой будем выгребаться🤣🤣
Ем рыбу, яйца, курицу с овощами.Обед. Палтус отварной с овощами и пророщенным машем, банан, яблоко.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная капуста с яйцом и маслом |
280
|
282.8 | 14.6 | 22.1 | 6.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 414 | 16 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус отварной с овощами и пророщенным машем |
450
|
126.9 | 20.3 | 3.1 | 4.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 1240 | 326 | 22 | 4 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с курицей и проростками маша |
350
|
251.7 | 21 | 10.9 | 17.5 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 313 | 27 | 11 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4405 | 1094 | 69 | 43 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
10.12.2023 19:01
1
Алла! Так хорошо наела- рейтинг высокий а калорий мало! 👍👍👍
Несколько лет пользуюсь сайтом и рецептами пользователей. Для меня
здесь все доступно, понятно и наглядно. Я благодарен создателем
сайта, всю кулинарную информацию черпаю здесь
Прекрасные рецепты! Про рагу с курицей вчера подумала. И Маш
положу! Правда еще не прорастила. Вот сейчас пойду и поставлю на
пророст💪
А я слышала недавно, что кефир опасен на ночь. Он поднимет сахар в
крови. :извини!:
Все так аппетитно 👍, да ещё с приятной музыкой!!! Масса
удовольствий! Спасибо❤️
Алла, я
тоже так думала, но в последнее время стала прислушиваться к своему
организму. И заметила, что после кефира на ночь я встаю ночью от
того, что урчит живот и требует питания. :извини!: Так
что я перестала его употреблять. А еще мне понравились овощи (любые
хоть тушеные, хоть свежие) или можно фрукты днем как десерт
употреблять с кефиром. Очень насыщает и
малокалорийно. :скучно: