Алла
23.05.2023 19:30
Дневник питания за 23.05.2023
День-352 ( этап-3: День - 112 )🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
🫰..башка сегодня отключилась,
не вся, конечно, – есть могу..🫰.
Мойлуччерацион))Прогулка утром 
Прогулка,вечер 
Всем доброго времени суток🥰
🫰..башка сегодня отключилась,
не вся, конечно, – есть могу..🫰.
Мойлуччерацион))Прогулка утром
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Тортик печеночный с овсяноблином |
100
|
139.8 | 10.9 | 7.3 | 8.5 |
| Клубника |
330
|
135.3 | 2.6 | 1.3 | 24.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 401 | 27 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
400
|
70.4 | 3.6 | 0.4 | 12.4 |
| Картофель молодой запеченый |
60
|
79.7 | 2.2 | 0.4 | 16.8 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат из говяжьей печени с луком и морковью можно заправить домашним майонезом, сметаной,йогуртом |
40
|
59.2 | 5.8 | 2.2 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Смесь соли с вакаме |
3
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька" |
50
|
87.8 | 8 | 6 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1346 | 370 | 22 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Печень цыпленка-бройлера |
70
|
85.4 | 14.4 | 2.6 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
41.4 | 6 | 1.8 | 0 |
| Маслята отварные |
100
|
8.5 | 2.5 | 0.7 | 0.4 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
10
|
20 | 2.8 | 0.9 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 229 | 32 | 8 | 7 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4026 | 1000 | 83 | 38 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
23.05.2023 19:33
1
Как вы 100 на рацион набираете, пока загадка доя меня, что туда
впихнуть
Алла
23.05.2023 19:38
Леона,давно тута сижу😅😅
Леона,даа...лягушатник еще тот🤣👍,затянет...не заметишь🙉🙈
Леона, а по мне ,-так уже все хорошо получается👍💯, одним словом
..профи🥰
А что это за трекер здоровья такой и как вы проводите карте
отслеживаете маршрут? 🤔интересненько
Алла
23.05.2023 21:23
Наталья,вот верно говорите))
Алла
23.05.2023 21:25
Витаминка, на телефоне, включаю тренировку и он записывает мои
топотушки, шаги,км,калории...трекер здоровья такой))
#мойлуччерацион1000/100%
✌️👍
✌️👍
Алла
24.05.2023 00:10
Как красиво кушает,Мила))👍🥰
Алла
24.05.2023 00:11
Мила, у меня таких сотня🙈🙉
Алла,
вечерую🤣
Алла
24.05.2023 00:14
Мила
Равно, Расторопша используется для лечения дисфункций со
стороны гепатобилиарной системы. Содержит активные вещества –
силимарин, который является антиоксидантом и защищает гепатоциты от
повреждения свободными радикалами. Чертополох полезен в лечении
цирроза, гепатита, желчнокаменной болезни.
Алла
24.05.2023 00:15
Мила,походу ты опять выспалась днем? Надо таки тебя выгуливать..🤣🤣
Алла,
даже и не сомневаюсь 😊🌹
Люди удивляются: как, как?
Бери под копирку хотя бы 10 из сотни и жуй-жуй, глотай🤣✌️
Люди удивляются: как, как?
Бери под копирку хотя бы 10 из сотни и жуй-жуй, глотай🤣✌️
Алла
24.05.2023 00:17
Мила,мера просчитана 20гр.
В большинстве случаев расторопша безопасна. Это касается доз до 420 мг силимарина в день — большие попросту не проверялись.
В большинстве случаев расторопша безопасна. Это касается доз до 420 мг силимарина в день — большие попросту не проверялись.
Алла,
научненько. 😊👍
Мила,раньше тапками кидались🤣🤣Ну ты меня уже немножко знаешь🤣🤣Чук и
Гек...Пох и Нах..🤣🤣
Алла,
20ть грамм, 20ть грамм - это много или мало.
20ть грамм, 20ть грамм...
посмотри со мной что стало🤣🤣
(пела печень)😂
20ть грамм, 20ть грамм...
посмотри со мной что стало🤣🤣
(пела печень)😂
Алла
24.05.2023 00:22
Мила, я вот салатик твой разбираю...крабовые палочки? Любишь палки?
Алла,
выспалась с 19 до 21...выгуливать пока не надо.честно говорю..ногам
чот ваще не айс
Алла
24.05.2023 00:26
Мила ,расторопшу мона😜
....А где прошла ты — там упала звезда....
....А где прошла ты — там упала звезда....
Алла
24.05.2023 00:27
Мила,понятно😥, но это норм?
Мила Равно
24.05.2023 00:28
Алла,
проходите, не стесняйтесь.направление указано🤣
Алла
24.05.2023 00:29
Мила,хороший салатик получился👍мне нравится))
Алла,
поняла, буду смотреть под ноги, чтоб не на***уться😂😂
Алла, ну,
сыр маасдам там..но мне ж основную базу подавай..🤣
Алла
24.05.2023 00:33
Мила,🤣🤣
Алла
24.05.2023 00:35
Мила, я в ватсапе...гоу...🙏
Алла, у меня вопрос. Шаги вы заносите в дневник тренировки?