Дневник питания за 03.10.2024

Сегодня не хотелось заморачиваться с едой. На завтрак готовила для сына омлет, половину взяла себе на обед. На ужин запланирована камбала с помидорами, её вчера запекла в рукаве. Творог перед сном традиционно и на утренний перекус остался яблочный пирожок.
А вот вечером буду готовить еду на пятницу, в холодильнике ничего для меня готового не осталось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	7	39	1.8	3.2	0.7
Авокадо	11	17.6	0.2	1.6	0.2
Итого	222	124	4	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Пирог яблочный три стакана с молоком	125	149	2.8	1.9	29.8
Итого	300	150	3	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Омлет со свининой	222	366.1	34.4	23.8	3.6
Итого	397	367	34	23	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Помидор (томат), грунтовый	271	65	3	0.5	10.3
Камбала черноморская (Запекание)	364	281.7	60.9	4.2	0
Пирог яблочный три стакана с молоком	125	149	2.8	1.9	29.8
Итого	935	497	66	6	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,1%	100	75.3	17.3	0.1	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок "Золотой ярлык"	3	10.5	0.7	0.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	288	127	18	0	11
Итого за день	2142	1268	127	38	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 03.10.2024 13:56

Добрый день Елена, тоже что то, решила не заморачиваться с готовкой, сразу на несколько дней всё делаю. Потом только из холодильника достать и разогреть.

Елена 03.10.2024 14:31

Представляю. Иной раз вот прям не охота готовить. всё приедается и нет озарения, что же приготовить новое)))

Елена Петрова 03.10.2024 16:20

кекс-по сути просто бисквит .И вообще смотрите канал Кости. и суфле от сюда.Но,т.к. я каждый рецепт правлю под себя ,я суфле сделала на агаре(не очень люблю желатиновые торты) .Помадка у меня:какао развела сливками,нагрела до кипения с сахзамом,снять, добавить желатин разбухши(5 г на 50 гр воды),остудить до 30 градусов и полить на застывшее суфле

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок