Валентина
21.04.2024 20:51
Дневник питания за 21.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня сделала вкусную пшенную запеканку и полдня ее ела. Рацион далек от совершенства - светофор. Но маленький дефицит имеется.
Из активностей - огородные работы. 
Сегодня сделала вкусную пшенную запеканку и полдня ее ела. Рацион далек от совершенства - светофор. Но маленький дефицит имеется.
Из активностей - огородные работы.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с яблоком |
165
|
314 | 6.4 | 4.5 | 61.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 170 | 340 | 6 | 6 | 63 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из пшенной каши |
160
|
183.4 | 5.3 | 5.4 | 27.4 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
20
|
55.6 | 1.5 | 2.6 | 6.6 |
| Каймак |
15
|
36 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 388 | 11 | 20 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из пшенной каши |
300
|
343.8 | 9.9 | 10.2 | 51.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 426 | 16 | 16 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.5 | 4.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Котлеты домашние |
76
|
182.9 | 15.4 | 11.7 | 4 |
| Морковь |
23
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 529 | 417 | 26 | 29 | 11 |
| Итого за день | 3127 | 1629 | 63 | 72 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
21.04.2024 21:14
Вкусно выглядит, прямо как в детстве!:ah:
Валентина
21.04.2024 21:17
Ирина
Макс, ага. Я там внутри слой бананов сделала и слой киви. Очень
вкусно.
Ирина Макс
21.04.2024 21:30
Валентина, ого! Запеканка с сюрпризом!
Продуктовый адвокат
21.04.2024 21:36
Валентина, Запечённый киви... Хмм
Валентина
21.04.2024 22:13
Продуктовый
адвокат, ага. Можно было банан не класть, а киви очень
гармонично вписался
Oksana
21.04.2024 23:18
Это даже тортик получился.
Валентина
22.04.2024 13:22
Пирог🍰 прямо 🙂. А я на заливные запала, семья в восторге😁🤗😍😝