Валентина
04.03.2024 19:33
Дневник питания за 04.03.2024
Всем добра, тепла и стройности
Опять понедельник. Ранний подъем. Сборы-проводы. Вчера вечером долго сидели, играли в нарды, поэтому сегодня было сложно проснуться. Но ничего, справились. Чашка эспрессо - и все нормально. Потом бодрым шагом сбегала за молоком, вернулась - позавтракала. Завтрак - копия вчерашнего, тоже овсяноблин в творожно-фруктовой шубе , отличается только граммовкой, да кофе не черный, а с молоком. 
Обед тоже почти как вчера. Уха, голова форели, молока, бутерброд с
маслом и соленой горбушей на домашнем хлебе. 
Ужин тоже очень простой. Греча, морковь, курогрудка, ржаные отруби
с цикорием. 
Погода продолжает радовать. Солнце, искрящийся снег и синева небес
- красота! 
Опять понедельник. Ранний подъем. Сборы-проводы. Вчера вечером долго сидели, играли в нарды, поэтому сегодня было сложно проснуться. Но ничего, справились. Чашка эспрессо - и все нормально. Потом бодрым шагом сбегала за молоком, вернулась - позавтракала. Завтрак - копия вчерашнего, тоже овсяноблин в творожно-фруктовой шубе , отличается только граммовкой, да кофе не черный, а с молоком.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
114 | 7.1 | 9.2 | 1 |
| Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
| Итого | 60 | 252 | 14 | 21 | 1 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 128 | 133 | 1 | 6 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
100
|
217 | 12.6 | 13.5 | 10.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
88
|
63.4 | 9.1 | 0.3 | 5.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 587 | 455 | 26 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха (форель) |
150
|
59.3 | 5.3 | 1.5 | 5.7 |
| Форель, все виды |
90
|
133.2 | 18.7 | 5.9 | 0 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 676 | 489 | 48 | 23 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Итого | 360 | 312 | 7 | 17 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Цикорий растворимый |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 256 | 30 | 3 | 27 |
| Итого за день | 3206 | 1908 | 127 | 93 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
04.03.2024 19:38
Всё очень вкусно! :ah:
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.03.2024 19:52
Ирина
Макс, у Вали всегда всё вкусно и красиво.
Ирина Макс
04.03.2024 19:54
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это верно. :good:
Ирина
Макс, люблю рыбку
Валентина
04.03.2024 20:03
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 🌹🌹🌹
Валентина
04.03.2024 20:03
Ирина
Макс, 🌹🌹🌹
Ирина Макс
04.03.2024 20:08
Валентина, прямо как я! :D
Валентина
04.03.2024 20:49
Ирина
Макс, мы с тобой одной крови. Ты и я. 😁
SvetSveta (Deutsch lerne)
04.03.2024 21:17
Ах какое небо! И снег! Красота!😊🌺
Ирина Макс
04.03.2024 21:31
Валентина, :good::{}:rose:
Валентина
05.03.2024 06:10
SvetSveta
(Deutsch lerne), в этом году очень много снега. А растает ведь
очень быстро. Прямо не верится, что такие горы снега исчезнут всего
за неделю
Валентина
05.03.2024 08:47
Снег такой пушистый, даже не вариться, что это снег, как вата😂👍