Валентина
21.09.2022 18:23
Дневник питания за 21.09.2022
Всем здоровья и красоты!
Осенней красоты нам в ленту 
Осенней красоты нам в ленту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.9 | 0.4 | 5.6 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Итого | 468 | 405 | 25 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 309 | 35 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
129.2 | 10.5 | 5.3 | 10.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Блины ржаные на соке кабачка |
50
|
62 | 1.2 | 1.4 | 11.2 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 992 | 369 | 14 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кетчуп |
50
|
21.6 | 0.7 | 0.2 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 631 | 459 | 33 | 19 | 37 |
| Итого за день | 2650 | 1369 | 82 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
21.09.2022 18:30
3
Валюша, с праздником тебя, а такой букет я собрала, последний
гладиолус
У вас как всегда всё идеально, стремления ваши, дневник, график
веса, молодец!
Спасибо за поздравления, сегодня у меня двойной праздник, день
рождения Пресвятой Богородицы и день рождения моего старшего сына,
ему исполнилось 38 лет. Счастья ему и достижения целей!
Матвей, переводится, как дар Божий!
Какая гортензия великолепная на третьем фото!:ah:
Ирина
Макс, она молоденькая совсем, второй год у нас. Спасибо, Ира,
за добрые слова.
Ирина Макс
21.09.2022 19:21
Валентина, по цвету как утренняя
заря!:ah:
Ирина
Макс, какое сравнение красивое
Ух ты! Какие стихи, мне очень приятно!!!!
Валентина, приятно посмотреть, от таких
фото на душе светлеет)
Красавица !
Валентина
22.09.2022 22:48
Спасибо!
Валентина
22.09.2022 22:52
Спасибо! И правда, не жалею, что начала худеть. Сестра говорит
возраст, мы не похудеем, а я не согласна. Возраст ни причём, просто
лень у людей в любом возрасте может править ☺. Хочу, чтобы у нас
всех на этой программе сбылись и были достигнуты мечты и цели.