Дневник питания за 02.04.2022

Обожаю жареный миндаль! А ещё я попробовала чурчхелу, она была не такая, очень женская оболочка, внутри грецкий орех. Но оторваться было не возможно!!!!
Конечно, чтобы худеть нужно питаться по другому, но мне сложно. Если я не поем как следует, то настроения нет. И если объемся, то расстраиваюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	150	153	4.8	6.1	21.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Бутерброд с маслом и сыром	70	248.5	9.5	14.8	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	440	483	14	20	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	30	88.4	2.5	1.9	14.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	545	796	32	43	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли	30	179.4	6.3	15.8	3
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Чурчхела	70	287	3.5	10.5	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	604	10	26	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пшенный с мясом	300	171	8.7	6.6	19.2
Итого	300	171	8	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2435	2055	65	97	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 03.04.2022 15:33

Ооо, тоже обожаю миндаль))

Светланка 03.04.2022 15:38

привет! я тоже ем горсть орехов и семечек каждый день и это не мешает мне снижать или набирать вес ;) орехи здоровый и хороший продукт

Юджин (кето+ИГ) 03.04.2022 15:47

Мне лично абсолютно все орехи нравятся. Особенно, если самому их обжарить и добавить к-н сухофруктов. :хорошо:

Инна 03.04.2022 17:40

Юджин (кето+ИГ), да, конечно самому обжарить. Это в разы дешевле, покупать орехи на развес. Сразу беру по пол кило. А ещё этот аппетитный треск, когда вынимаешь из духовки 👌🏻

Инна 03.04.2022 17:42

Светланка, да я в целом о рационе. Я достаточно слабовольная в этом вопросе. Не могу себе отказать ни в чем. Мне нужно постоянно что-то делать, чтобы не есть. Прям без остановки))

Инна 03.04.2022 17:44

Женя, хочу наконец то попробовать сделать миндальное молочко, все никак руки не дойдут.

Юджин (кето+ИГ) 03.04.2022 17:45

Инна,это точно. Всё правильно. Я, когда не на кето, то арахис сразу по килограмму беру. Хот это и не орех. А всё остальное по пол кило. Обычно это ещё 3-4 вида орехов. И курагу обычно беру шоколадную, что бы вместе вкус радовал. :D

Nikolai 03.04.2022 17:47

Женская оболочка интересно никогда не пробовал :)

Светланка 03.04.2022 17:51

Инна, не надо отказываться :) обменивайте еду на что-то более притягательное для Вам :хорошо: и самое главное надо разобраться чем вызвано это желание точить и нямать непрерывно

Инна 03.04.2022 17:54

Светланка, не знаю, все есть, всем довольна, кроме себя, конечно.
Ну устаю с сыном по дню. Да и так есть неудачи, но не скажу что сильно переживаю по этому.
Есть конечно одна вещь. Это быстро проходящая молодость и упущенное в чем-либо

Инна 03.04.2022 17:54

Shantany (Aùrvéda), а вы попробуйте))

Светланка 03.04.2022 18:03

Инна, похоже на замещение... попробуйте найти другой способ эмоционального равновесия, замените еду, на физическую активность, прогулки с сыном, теплая ванна с пеной и арома по вечерам, интересная книга, ну и что там еще бывает...

Инна 03.04.2022 19:40

Светланка, спасибо, ванну, кстати не пробовала.

Инна 03.04.2022 19:41

Юджин (кето+ИГ), мне больше чернослив в шоколаде нравится, вместе с орешком!

Юджин (кето+ИГ) 03.04.2022 20:26

Инна,тоже, конечно, вкусно. Причём, обратите внимание, что чернослив не очень сильно поднимает Инсулин и, посему, не только полезен...:D

Женя 04.04.2022 00:41

Инна, блин, тоже наверняка вкусно( но эксперементировать не буду

Инна 04.04.2022 09:11

Юджин (кето+ИГ), блин, я в этом совсем не шарю)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок