Светлана
14.09.2023 19:42
Дневник питания за 14.09.2023
Честно скажу - будет еще мороженое
Но попозже,
когда будем с мужем смотреть сериал.
Ходили на море. Вода теплая, а вот вылезать из нее уже достаточно холодно, особенно вечером. Но нас это не остановило) 
Но попозже,
когда будем с мужем смотреть сериал.Ходили на море. Вода теплая, а вот вылезать из нее уже достаточно холодно, особенно вечером. Но нас это не остановило)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
175
|
238 | 36.8 | 7 | 5.3 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2793 | 444 | 42 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с чечевицей |
450
|
466.2 | 17.6 | 13.5 | 64.4 |
| Брокколи, вареная, с солью |
70
|
24.5 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 600 | 501 | 19 | 13 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
23
|
8 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Картофель с чечевицей |
500
|
518 | 19.5 | 15 | 71.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Итого | 616 | 539 | 20 | 15 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 207 | 116 | 6 | 5 | 10 |
| Итого за день | 4216 | 1601 | 88 | 45 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
16.09.2023 07:41
2
красота же))) море😍😍😍😍
Море в этом году очень тёплое😍 только вернулись из отпуска) уезжать
совсем не хотелось☺
Как приятно на море с мужем плаваете, я всё удивляюсь, что тот кто
у моря живёт не ходят на море не когда
Как же классно! Молодцы какие, отдыхаете у моря! Желаю вам вкусного
мороженого и тёплого моря и таких красивых закатов каждый день!
Светлана
18.09.2023 20:49
Люся ИМТ
22.7,спасибо большое!)