Дневник питания за 14.10.2023

Я себе не изменяю. Суббота, завтрак, сырнички. И нет, они мне не надоедают)

Завтрак сегодня был оперативный, так как у нашей маленькой модели сегодня была первая фотопрактика, снимали снепы для портфолио.

На обед доела свой тыквенный суп, ну и курочка в желе.

Вечером пили праздничный чай по случаю дня матери, очень люблю торт аристократ, поэтому вместо ужина тортик))) все показатели конечно вышли за лимит, но это того стоило)))

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	153	244.3	21.4	10.7	14.4
Банан	23	22.1	0.3	0.1	4.8
Земляника садовая	15	4.5	0.1	0.1	1.1
Йогурт питьевой без добавления сахара	22	15.2	0.7	0.4	2.1
Сироп маракуйа	3	1.2	0	0	0.3
Сироп Zero тоффи	6	5.1	0.1	0.2	0.2
Сухое кокосовое молокоSpirulinafood	5	33.9	0.5	3.3	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	397	329	23	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	479	127.9	16.3	2.4	10.5
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Хлебец "Исток" без добавления сахара	29	69	3.1	0.5	13
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Филе в желе куриное Ганна	99	101.5	10.9	6.4	0
Мармелад абрикосовый Nano	36	64.8	0	0	28.4
Итого	721	471	32	19	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	160	867.2	13.6	60.3	67.5
Итого	160	867	13	60	67
Итого за день	1878	1668	69	94	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 15.10.2023 13:25

Какие сырники аппетитные😍, разве такие могут надоесть😊

Лаванда 15.10.2023 13:42

Надо тоже сырников напечь.

Валентина 15.10.2023 17:51

А мне торт понравился, какой крем?

Ольга 15.10.2023 20:23

Ирина, спасибо! Семье больше года не надоедают, в выходные у нас всегда или сырники или запеканка творожная)))

Ольга 15.10.2023 20:24

Лаванда, очень рекомендую)))

Ольга 15.10.2023 20:24

Крем какой-то с варёной сгущёнкой, торт покупной, точно не знаю)))

Евгения Вик 15.10.2023 22:08

Если есть сырники раз в неделю, то будешь ждать этот день с нетерпением.

Ольга 15.10.2023 23:10

Евгения Вик, Евгения, получается не один раз в неделю, а два-три( сб, вс и иногда пн) но я вообще фанат завтраков, остальные свои завтраки я тоже люблю)

СветланаС 16.10.2023 08:37

У меня три дня творог.три дня оладьи и три дня каша.И каждый день лаваш с творогом и сёмгой.Уже несколько месяцев.Не надоело.
А вот сырники у меня не идут.увы..

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок