Калорийность - 156.5 кКал; белки - 20.7 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
196 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
34 г
Укроп (Запекание)
10 г
Общая масса ингредиентов: 240 г
Масса готового блюда: 195 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Сочная куриная грудка на сковороде обжаренная в пергаменте - очень
вкусная и полезная, готовится без масла, а еще на ее приготовление
уходит не больше 15 минут плюс подготовка ингредиентов. Простой и
быстрый рецепт, все как мы любим!
Куриное филе будем готовить с начинкой из феты и зелени. При таком
способе приготовления с пергаментом мясо действительно получается
сочным и нежным, а с начинкой можно экспериментировать как угодно.
Итак, всего три ингредиента, несколько специй и мы получаем
вкуснейшее блюдо для правильного и здорового питания.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Грудку разрезаем вдоль.
Шаг 2.
Немного отбиваем ножом.
Шаг 3.
Перемешиваем сыр с укропом.
Шаг 4.
На одну сторону ложим сыр.
Шаг 5.
Закрываем второй стороной.
Шаг 6.
Заварачиваем в пергамент в виде кармашка.
Шаг 7.
Ложим на разогретую сковородку. И на маленьком огне запекаем по 12
минут с обеих сторон.