Вика
19.01.2022 03:08
Дневник питания за 18.01.2022
Завтрак дома, перекус на работе, обед корпоративній сегодня
предстоит, ужин дома. Осталось внимательно следить за своей
тарелкой за обедом 
и
скорректировать ужином, если что
Перекус не успела, так что біл только завтрак и обед, без фото. Количество еді в обед опрелелила на глаз
и
скорректировать ужином, если чтоПерекус не успела, так что біл только завтрак и обед, без фото. Количество еді в обед опрелелила на глаз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
81
|
128.5 | 10.4 | 9.4 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
53
|
30.2 | 2.2 | 0.8 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 510 | 376 | 37 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 220 | 39 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
100
|
206 | 28.8 | 9.2 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| картофель тушеный с грибами |
80
|
87.8 | 2.2 | 5.2 | 8.2 |
| котлеты |
50
|
74.8 | 8.1 | 3.8 | 2.2 |
| Хек на пару с перцем и морковью |
100
|
86.2 | 12.3 | 3.5 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
60
|
14 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 850 | 684 | 57 | 22 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
30
|
132 | 1.1 | 4.8 | 21 |
| Итого | 280 | 134 | 1 | 4 | 21 |
| Итого за день | 1960 | 1234 | 97 | 41 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.01.2022 03:11
хорошо:)
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, я старалась :)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.01.2022 03:18
Вика,
:хорошо:
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.01.2022 10:55
Вика,
правильным путём идёте, товарищ/и!
Манук #183
19.01.2022 11:57
Не правильно курогрудку считаете, если 100гр съели, это где-то
130-140 гр сырого, на упаковке написано калорийность сырого
продукта.
Вика
19.01.2022 12:51
Манук
#183, сьела меньше, ее было 100 сырой. Выбирала здесь Курица
филе, потом "варка". Думала, так правильно, буду разбираться ;)
Вика
19.01.2022 12:53
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Стараюсь! :) очень впечатляют результаты участников, и
Ваш в том числе :rose:
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.01.2022 13:52
Вика,
вашу историю успеха мы надеемся увидеть
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), спасибо за поддержку!
Если вы эти 100 грамм съдите одна за день, можно не заморачиваться
и вносить как сырую, указав обработку, что вы и сделали. А если
готовите, к примеру, 450 грамм сырой, а потом делите на нескольких
членов семьи, то тогда нужно создать рецепт. Взвесить сырую, а
потом варёную. И взвесить свою порцию, записать это значение.
Ноеминь
20.01.2022 08:54
очень вкусненькое фото получилось