Дневник питания за 10.09.2021

Взвесилась 😳
В машине провели 4 дня, с 7го по 10е. Побывали в Омске, Тюмени, Казани, сейчас в Нижнем Новгороде. Все эти дни, в зависимости от города, постепенно менялась разница времени. Я питалась с соблюдением интервала 4 ч и 16 ч.между обедом и завтраком, без ужина. Бывало на завтрак позволяла себе "запретные плоды", например Мокачино на ранний завтрак, рисовую или овсяную кашу в столовой, даже сушки вчера были.) По обеду, как всегда: овощи + мясо. Вода 2 л. По тренировкам только шаги от 4х до 12 тыс.
Все эти дни не взвешивалась. А сегодня..., Picooc безжалостно подсветил цифру 56.6😬 Еще 4 дня назад вес целенаправленно топился, а на сегодня +1.9 кг.Почитала диетологов. Говорят: из-за нестабильного сна не вырабатывается гормон роста, стресс- поднимает кортизол, + не вся вода уходит, нарушение регулярности стула, ну, и, конечно, сахар во вкусных кашах и мокачино = непривычный зашквар глюкозы.
Вот что говорит Picooc по этому поводу:Я, конечно, предполагала изменение веса, но не на 2 же кило!🤔
Ладно, приедим на юг, включу трени, уберу каш , думаю, все наладится.