Мой здоровый рацион
Ирина Макс
30.09.2024 12:55

Дневник питания за 30.09.2024

Последний день месяца. Сегодняшний рациончик.
Сижу, работаю под аудиокнигу. Супчик на обед сварен, рацион в завтраке поправлен под взвешивание. остальные приёмы пищи будут корректироваться по ходу жизни.
Рацион составлен без учёта ходьбы, хотя вполне возможно, что куда-нибудь потребуется пойти, тогда добавлю в рацион что-нибудь.
Всем отличной недели и хорошей погоды!

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Сыр плавленный "Карат"
20
41.4 1.1 3.2 2
Яйцо куриное (Варка)
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)
17
35.9 1.4 2.9 1
Сыр МААСДАМ
16
52.2 4 4.1 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
61
139.1 3.8 1.4 29.8
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Сельдерей черешковый
30
6.6 1.2 0.1 1.3
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.25
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Супчик из куриных спинок с грибами и сельдереем
500
125.5 11.5 4.5 9.5
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Огурец без кожуры
80
8 0.5 0.1 1.2
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
84.2 17.6 1.4 0.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
100
72.2 1.9 0.3 15.3
____________________________________
0
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Огурец без кожуры
128
12.8 0.8 0.2 1.9
Сельдерей черешковый
60
13.2 2.3 0.1 2.6
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Соус Табаско с остым перцем
15
1.8 0.2 0.1 0
Соус, терияки, готовый к употреблению
10
8.9 0.6 0 1.6
Варенец термостатный 4%
220
138.6 6.6 8.8 8.8
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 30.09.2024 12:58
Добрый день, Ирочка! А тебе продуктивной работы ❤☺

Ирина Макс 30.09.2024 13:12
Валентина, спасибо!:{}

Катерина 30.09.2024 13:55
Ира, у нас страшно заболела сестра мужа, ей 69лет, плохо говорит и ходит, моя дочь, как всегда подключилась, купила ей матрас, приехала с продуктами, искупала ее, она сказала о своём брате, моём муже, что у него была страшная травма черепа, все думали, что проживёт максимум 5 лет, а он прожил после травмы 28 лет и практически никогда не болел и ни на что не жаловался, вот его сестра и говорит, лучше бы я пила, как он, я и сама в шоке, его как будто дьявол охраняет, ведь травма случилась 30апреля, это шабаш ведьм.
У него было обморожение обеих ног, врачи требовали ампутацию, выздоровел, мухи насажали личинок, и ноги пошли на поправку.
В общем, я ничего не понимаю!
А это выписка его сестры, нажми на стрелочку в правом верхнем углу, чтобы увеличить, это на всякий случай, уверена, что ты знаешь

Ирина Макс 30.09.2024 14:07
Катерина, сочувствую, однако, ничем помочь не могу, да и прочитать тоже.

Катерина 30.09.2024 14:21
Ирина Макс, читается легко, нажимаешь на стрелочку в правом , верхнем углу, картинка увеличивается.
Но дело не в этом, эта женщина уже переходит в третью стадию, ей уже ничем нельзя помочь, а она просит мою Лену оформить её в санаторий, а это требует и время и деньги, у неё даже группы нет, а она уже 15 раз падала, попросила Лену ходунки купить, Лена говорит, что не может бросить тётку в беде, муж в бешенстве, ведь тратятся и его деньги

Ирина Макс 30.09.2024 14:53
 1 
Катерина, на компьютере ничего не увеличивается, я не в телефоне сижу. Ситуацию можете решить только вы с Леной. А свой счёт отправлять кого-то в санаторий я не смогла бы в любом случае.

Катерина 30.09.2024 15:01
Ирина Макс, вот и я то же самое говорю Лене, а у нас крыша в доме течёт

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2024 15:22
Катерина, а я бы просто не смогла просить кого-то тратить на меня не только время, а и деньги не мои..
С годами надо думать, что может случиться форс-мажор, а запаса нет..

Катерина 30.09.2024 15:40
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя, как это объяснить дочери, она считает, что обязана ей помочь, а там уже идёт 3 стадия, скоро не будет узнавать, появится агрессия
Мне лично обидно, не сочти меркантильной, что дочь в неё всё вложит, а квартиру получит сын, который хотел её ночью подушкой задушить, он конечно по документам сын, но она его взяла 10-тидневного с роддома. Вот зачем я её такой бессеребряницей воспитала!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2024 16:00
 2 
Катерина, мне сын тоже как-то сказал, что слишком много совести в него вложила я. Учится хоть чуть жить для себя. Это правильно, лишь бы не за чужой счет.
Насчет твоей дочки что тут скажешь.. Часто в жизни вижу, что совестливые несут бремя вместо наследников.
Но это их карма, урок, не заю что ещё.. Но мы все выбираем то, что считаем правильным.

miracle 01.10.2024 20:46
Желаю отличной рабочей недели, энерго затрат, отвесов и прекрасного настроения! 🌸🌸🌸

Ирина Макс 01.10.2024 21:19
miracle, большое спасибо!:rose: