Марина Листопад
05.10.2021 18:48
Дневник питания за 04.10.2021
Я немного приболела, насморк, першение в горле. Думаю, что сезонный вирусняк.
В питании без перемен, калораж , пока, не уменьшаю.
Вес стоит на месте. Радуюсь, что не прибывает
Всем желаю крепкого здоровья
и
хорошего осеннего настроения Всех обняла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
203 | 15.3 | 15.4 | 0 |
| Сухарики-Гренки Ржано-Пшеничные с Чесноком [Три Семерки] |
54
|
184.1 | 5.9 | 5.4 | 38.9 |
| Картофель (Запекание) |
120
|
86.8 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 858 | 550 | 27 | 23 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
68
|
98.6 | 14.3 | 3.4 | 2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 4.4 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 295 | 304 | 21 | 14 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
186
|
26 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Хлеб Ржаной Диетический [Покровский Хлеб] |
78
|
174.7 | 5.5 | 1.2 | 41.3 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Итого | 967 | 872 | 35 | 45 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Соус кисло-сладкий |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Суфле Сливочное Райские Облака [Сладкий Орешек] |
20
|
84 | 0.5 | 4.4 | 10.8 |
| Кабачок (Жарка) |
177
|
36.5 | 1 | 0.5 | 6.8 |
| Итого | 357 | 292 | 32 | 9 | 19 |
| Итого за день | 3477 | 2019 | 116 | 92 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
05.10.2021 18:51
2
супер стишок! а вам выздоровления!
Марина Листопад
05.10.2021 18:52
Ok-sana,
очень рада, что понравилось :ah:
И Вам здоровья. Уверен, что сами найдёте, что себе
прописать. :)
Я как перешёл на низкоуглеводку и кето ни разу ничем не болел. Т.е. 14 месяцев ни насморка, ни гипертонии, ни отёков и ничего плохого. Чего Вам и всем желаю... :хорошо:
Я как перешёл на низкоуглеводку и кето ни разу ничем не болел. Т.е. 14 месяцев ни насморка, ни гипертонии, ни отёков и ничего плохого. Чего Вам и всем желаю... :хорошо:
Марина Листопад
05.10.2021 19:20
Юджин
(кето+ИГ), Спасибо огромное :rose: Лечусь;)
Вот, хорошо Вам на кето, а я никак не решусь :oops:
Так держать :хорошо: Вы большой молодец, восхищаюсь :ah:
Вот, хорошо Вам на кето, а я никак не решусь :oops:
Так держать :хорошо: Вы большой молодец, восхищаюсь :ah:
Юджин
(кето+ИГ), Вот у нас на работе заболел один человек по весне и
то которая на Кето,хотя она уже год как на кето
Марина Листопад
05.10.2021 21:37
Olga1959,
а чем заболела?
Olga1959,
на словах, может, и на кето, а на деле, как выясняется, чаще всего
до кето дело так и не доходит, т.к. в интернете больше
дезинформации чем наоборот по поводу этого питания. Но, опять же,
на кето или нет, любой человек может заболеть. :cry:
прикольный стих:rose:
выздоровления скорейшего:rose:
выздоровления скорейшего:rose:
Марина Листопад
05.10.2021 22:27
Юджин
(кето+ИГ), да, все очень индивидуально, согласна :хорошо:
Марина Листопад
05.10.2021 22:27
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, спасибо, Светик :{}