Efeliya
24.07.2024 21:27
Дневник питания за 24.07.2024
Всем доброго вечера!)
Я вернулась из поездки. Дома!)) Уезжала, вес был 62,5. Спустя 2 месяца скитаний по югам поправилась на 3,4 кг. Через неделю вне дома перестала следить за питанием и даже взвешиваться. Вот теперь начинаю опять с веса 65, 95. Расскажу постепенно о поездке. А пока вам фотографии с Аликоновского ущелья, которое ведёт к Медовым водападам (Кисловодск). 
Я вернулась из поездки. Дома!)) Уезжала, вес был 62,5. Спустя 2 месяца скитаний по югам поправилась на 3,4 кг. Через неделю вне дома перестала следить за питанием и даже взвешиваться. Вот теперь начинаю опять с веса 65, 95. Расскажу постепенно о поездке. А пока вам фотографии с Аликоновского ущелья, которое ведёт к Медовым водападам (Кисловодск).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Овсянка с киноа на воде |
300
|
211.2 | 6.3 | 3 | 38.7 |
| сухие сливки Frima |
3
|
16.4 | 0.1 | 1 | 1.9 |
| Итого | 431 | 241 | 7 | 4 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Шведские [Бурже] |
34
|
110.2 | 3.7 | 3.6 | 15.4 |
| Лосось Горячего Копчения [Disas] |
160
|
252.8 | 35.2 | 12.3 | 0 |
| Овсянка с киноа на воде |
165
|
116.2 | 3.5 | 1.7 | 21.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 367 | 551 | 42 | 25 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с киноа на воде |
100
|
70.4 | 2.1 | 1 | 12.9 |
| Морковь (Варка со сливом) |
100
|
29.5 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Голень Куриная [Троекурово] |
100
|
140 | 18 | 7 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 400 | 283 | 22 | 8 | 25 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1910 | 34 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3108 | 1111 | 73 | 40 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
24.07.2024 21:38
1
Красиво!:)
Как красиво и загадочно
С возвращением) Рада снова видеть в ленте)
С возвращением! Красотень
Добрый день, очень красиво💕👍💐🤗👩❤️💋👩