Мой здоровый рацион
Efeliya
24.07.2024 21:27

Дневник питания за 24.07.2024

Всем доброго вечера!)
Я вернулась из поездки. Дома!)) Уезжала, вес был 62,5. Спустя 2 месяца скитаний по югам поправилась на 3,4 кг. Через неделю вне дома перестала следить за питанием и даже взвешиваться. Вот теперь начинаю опять с веса 65, 95. Расскажу постепенно о поездке. А пока вам фотографии с Аликоновского ущелья, которое ведёт к Медовым водападам (Кисловодск).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
128
14.1 0.9 0.1 2.4
Овсянка с киноа на воде
300
211.2 6.3 3 38.7
сухие сливки Frima
3
16.4 0.1 1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Шведские [Бурже]
34
110.2 3.7 3.6 15.4
Лосось Горячего Копчения [Disas]
160
252.8 35.2 12.3 0
Овсянка с киноа на воде
165
116.2 3.5 1.7 21.3
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка с киноа на воде
100
70.4 2.1 1 12.9
Морковь (Варка со сливом)
100
29.5 1.2 0.1 5.7
Голень Куриная [Троекурово]
100
140 18 7 0
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс 24.07.2024 21:38
 1 
Красиво!:)

Галин@ 24.07.2024 21:59
 1 
Как красиво и загадочно

Татьяна 24.07.2024 22:04
 1 
С возвращением) Рада снова видеть в ленте)

Светик_015 24.07.2024 22:44
 1 
С возвращением! Красотень

Алин@ 25.07.2024 15:17
 1 
Добрый день, очень красиво💕👍💐🤗👩‍❤️‍💋‍👩