За август ушли всего 2,5 кг. И из них килограмм за...

Минус 2,5 кг за месяц - это разве мало? Про мышечную ткань весы могут и врать. Мои весы точно лживые.

А сколько должно было уйти? 2,5 кг в месяц это нормальный темп. Да, сначала было быстрее. Но чем ближе к норме, тем медленней. Это обычное дело.

Инна В., да вроде мерилась в фитнес клубе, там профессиональное оборудование. Я хотела минус 4 сделать, но организм - сложная система...

Галин@, в объемах за месяц очень хороший результат, я прям ожидала что за счёт жировой. Да и умом понимаю, что 2,5 норм, но хочется быстрее

Татьяна Сысуева, Только за счет жировой не получится. Будет и мышечная. Правильным питанием и нагрузками мы можем это минимизировать, но не исключить. Увы.

Татьяна Сысуева, конечно, хочется результат поскорее. Но все говорят, что постепенно похудение замедляется. У меня замедлилось. По моим расчетам оно уже должно вообще остановиться скоро.

Я не пойму, сколько Вам надо? Вы хотите обвиснуть и отправиться к пластическому хирургу? Мышечную ткань легко нарастите, когда уйдете на поддержание.

Людмила, да, согласна, обвиснуть не хочется, но в объемах много за август ушло, вот я и ожидала что за счёт жировой. Отсюда и удивление.

Татьяна Сысуева, А Вы вот прямо свято верите показаниям умных весов? Не допускаете мысли, что они могут элементарно врать?

Галин@, да конечно могут, но они служат ориентиром. В сентябре понаблюдаю, и если в следующий раз тоже весы покажут уменьшение за счёт мышечной, то попробую пройти обследование на усвояемость белка. Кормить то мы себя можем правильно, но вот на сколько оно усваивается - это аопрос.

Татьяна Сысуева, Лучше для контроля сделайте замеры объемов и толщины, кожных складок и рассчитайте процент подкожного жира по формуле ( в интернете их полно), но не выбирайте самые простые, чем больше параметров, тем точнее. Сделайте это сейчас и через месяц. Тогда точно узнаете, врут весы или нет.

Галин@, мне тоже кажется что они врут
Я пью очень много воды и белка ем достаточно ,а у меня всегда недостаток в них.И биологический возраст указывают как у древней старухи с кучей болячек.Даже не хочется вставать на них

Татьяна, Ну они ж тупые, это машина))) для них чем толще, тем старше. Все, другой формулы они не знают. Нельзя полностью доверять гаджетам. Нужно анализировать и другую информацию.

Это эфект Плато. После хорошего сброса наступает пауза.  От месяца и выше бывает такое.  Пересмотрите своё питание и тренировки.  Адаптация организма к типу питания (скудное однообразие)   -  это как правило становится причиной. Ну и треня конечно - тело привыкает  к одинаковым  физическим нагрузкам.  Нужен рывок, чуток усложнить.  Всё придёт в норму - после перемен.

Ирина, 2,5 кг в месяц - это не плато. Это совершенно нормально при адекватном дефиците. Плато, это когда дефицит 500 ккал в день, должно было за месяц уйти 2 кг, а они не ушли, а ушло 0 кг.

Галин@, Уфф.Так только по массе тела , получается,они соотносят возраст.Я то думала по каким то ещё критериям определяют это,например соотношением масса мышц ,белков костей и воды жира.

Татьяна, Ну.... Может и по проценту жира. Но однозначно для них, чем жирнее, тем старше.

Ирина, А как можно бороться с эффектом плато.Я на этом никогда не застряла внимание.Или всегда худела или просто не худела,т.к.не создавала дефицита а была на поддержании.

Татьяна, Вот так и продолжайте))) Не надо бороться с плато. Надо до него не доводить. Никаких плато, в принциипе не существует. Это красивый термин, но по сути это замедление метаболизма. Чтобы до такого не доводить, не надо худеть очень долго без перерыва. Многие хотят за раз сбросить 20-30-40 кг, но организм при долгом дефиците уходит в режим экономии. Чтобы он этого не делал, перерывы на поддержание нужно устраивать после каждых 5-10 кг. Порционно надо худеть. Организм же не железный.

У меня было плато. 3 недели при одинаковом калораже в зеленой зоне и одинаковых физ. нагрузках вес стоял. Качнула калории вверх 1 день и вниз 1 день, и вес снова начал снижаться.