Έλενα
17.04.2021 07:03
Дневник питания за 17.04.2021
Вообще-то я от природы очень добрая. Просто на природу давно не
выезжала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Киноа, неприготовленная |
10
|
36.8 | 1.4 | 0.6 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
60
|
35.3 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
10
|
34 | 8 | 0.3 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| чай каркаде |
30
|
11.1 | 0 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 521 | 510 | 30 | 15 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (без кваса) |
270
|
331 | 26.2 | 22.7 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Квас из цикория |
200
|
15.4 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Итого | 960 | 654 | 33 | 30 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала в томатном соусе. |
300
|
208.2 | 24.3 | 3.9 | 18.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Кисель на псилиуме |
300
|
72.6 | 0.6 | 0.3 | 16.2 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1701 | 354 | 26 | 4 | 50 |
| Итого за день | 3182 | 1519 | 91 | 50 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь №131
17.04.2021 07:11
1
Аааа! Ленок, не хочу!!!!!!!LOL Влипла!:хихикаю:
Έλενα
17.04.2021 07:45
Любовь
№131, LOL:rose:
Любовь
№131, никто теперь читать не будет...все боятся
:crazy:....Ну здесь же есть, кто хочет вес набрать. :)
Elena ❣,
Читают все, но боятся!:D
Elena ❣,
Разгонишь всех!!!LOL
Έλενα
17.04.2021 08:02
Добрая девочка...........
Έλενα
17.04.2021 14:19
Лучше отдать тому, кто в них нуждается, есть и такие люди на
планете)
Наверное тут нет таких людей, кому нужны эти 5 кг)) хи...но я бы
хотела, чтоб нам не хватало до идеального веса сбросить 5 кг))