Елена
05.11.2023 11:53
Дневник питания за 04.11.2023
—————————-/—/———————————/ 
———————————————————————————————————————————
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи здоровье |
165
|
225.9 | 6.8 | 15.5 | 14.7 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 415 | 382 | 15 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка тыква+творог |
125
|
199.3 | 14.6 | 8.6 | 15.3 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 241 | 15 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
385
|
104 | 3.1 | 3.1 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
95
|
143.5 | 27.5 | 2.9 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
145
|
120.4 | 4.5 | 0.3 | 20.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 930 | 495 | 42 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Облепиха |
85
|
69.7 | 1 | 4.6 | 4.8 |
| Итого | 150 | 116 | 1 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметанном соусе |
168
|
127 | 10.9 | 7.1 | 5 |
| Салат морковный |
150
|
122.6 | 2.4 | 4.1 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 568 | 252 | 13 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3093 | 1498 | 88 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника
05.11.2023 12:39
1
Елена, а что такое молокочай? Просто чай, заваренный как обычно, с
добавлением молока, или какой-то особенный рецепт?
Ника,любой горячий чай
повышает лактацию.
Кстати, вспомнила, случай: с утра встала, чувствую, что кольца туговаты, чуть отекла, заварила чай как обычно с утра, добавила туда сливки порционные 10 мл, и в туалет бегала каждые 15 мин:D на протяжении 2-х часов, даже пришлось до работы ехать на такси, но зато отечность спала)))
Кстати, вспомнила, случай: с утра встала, чувствую, что кольца туговаты, чуть отекла, заварила чай как обычно с утра, добавила туда сливки порционные 10 мл, и в туалет бегала каждые 15 мин:D на протяжении 2-х часов, даже пришлось до работы ехать на такси, но зато отечность спала)))
Какая прелесть! От таких слов сразу сразу же уютнее стало!)